Белковые диеты – плюсы, минусы и эффективность

Белковые диеты бывают самыми разными. Основаны они на том принципе, чтобы потреблять как можно меньше углеводов или и вовсе их исключать из рациона. Различные диеты созданы различными авторами, являются эффективными и действительно помогают сбросить вес, но есть у них и некоторые недостатки. Вот несколько вещей, которые лучше знать о белковых диетах.

1. Белковые диеты должны быть краткосрочными. Нельзя постоянно сидеть на белковой диете и желательно не более 1 месяца.
2. Отсутствие углеводов повлияет на самочувствие, настроение и т.д., что может вам в итоге и не понравится. Раздражительность, депрессия и т.д. не самые лучшие друзья женщины.
3. Белковая пища, которая преобладает в рационе и не сочетается с овощами и фруктами, а значит с клетчаткой, становится причиной для возникновения процессов гниения в кишечнике.
4. Вес будет уходить быстро в первые 7-10 дней за счет освобождения  организма от воды, которая обычно задерживается углеводами.
5. Некоторые белковые диеты, позволяют понемногу включать в рацион углеводы. Это уменьшит темпы сброса веса, но в то же время менее вредно для организма.
6. Во время таких диет нужно или нет ограничиваться количеством белковой пищи в зависимости от диеты.
7. Недостаток клетчатки нужно восполнять клетчаткой, которую нужно приобрести в аптеке, также нужно дополнить рацион комплексом витаминов.
8. Вес, сброшенный таким путем, может очень быстро вернуться. Как только вы начнете потреблять углеводы, ваш организм начнет задерживать воду и часть сброшенного веса вернется.
9. Нельзя слишком долго задерживаться на белковой диете, так как это опасно для здоровья.
10. На определенном моменте вес встанет, и дальше худеть будет очень сложно.

Сидеть или нет на белковой диете, каждая женщина решает сама для себя. У всех диет есть свои плюсы и минусы, так что нужно с ними смириться. Наиболее хорошие и эффективные результаты можно получить путем правильного питания. Соблюдение правил здорового питания позволит вам сбросить вес эффективно и навсегда.

Читайте также:  Как похудеть равномерно?