Как снять стресс? Советы от английских психологов

Сt4_1438360тресс отрицательно влияет на человеческий организм, поэтому необходимо избегать стрессовые ситуации любой ценой. Как это делать? У каждого свои методы и способы и вот несколько советов от английских психологов. Советы направлены на улучшения психологического и эмоционального настроения человека. Следовать ими или нет, решать каждому, но возможно некоторые из них действительно помогут вам снять стресс.

Действия, которые помогут снять стресс:

— Встреча со старым другом. Общие воспоминания и обсуждение общих знакомых тонизируют и поднимают настроение.

— Просмотр кинокомедии (дает кратковременный эффект).

— Регулярная физическая активность. Под регулярную физическую активность подразумевается проведение тренировок не менее трех разов в неделю. Достаточно чтобы длительность тренировки была 30 минут. Спорт способствует выработке эндофинов, а также подавляет выработку гормонов стресса и помогает контролировать свои эмоции.

— Совершайте пешие прогулки длительностью 20 минут. Особо полезно делать это в солнечную погоду, что позволяет поднять уровень гормона серотонин.

— Меньше смотрите телевизор, так как телевидение угнетает и способствует возникновению/усилению чувства тревоги. Ошибочно считать, что просмотр телевизора отвлечет вас от проблем.

— Сходите куда-нибудь, можно выбрать что-то недорогое, если средствами ограничены, главное чтобы выход в свет состоялся. Подойдет любое мероприятие: балет, театр, кино, концерт и т.п.

— Найдите для себя хобби. Новое увлечение повысит ваше настроение.

— Повышайте уровень социального общения  и не замыкайтесь в себе. Это поможет вам не оставаться один на один со своими проблемами.

— Общайтесь с животными. Домашние животные способствуют поднятию вашего настроения.

— Слушайте музыку. Выбирайте бодрящую ритмичную музыку или любую музыку, которую вы любите, и слушайте по 10 минут каждый день.

— Не следите за новостями. Все что происходит в мире, может существенно испортить ваше настроение.

Читайте также: Рацион для бодрости и хорошего настроения

5cd7981efc89180751b2b5b25193ccec_c4652b

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Ученые из Университета Восточной Англии определили, что пешие прогулки полезны для здоровья, в том числе способствуют снятию стресса. Люди испытывают большой стресс, когда добираются до работы на транспорте, а пешие прогулки наоборот воздействуют благоприятно. Хотите снизить уровень стресса в своей жизни? Ходите как можно больше пешком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.