Питание для позвоночника

П=D0=9F=D0=BE=D0=B7=D0=B2=D0=BE=D0=BD=D0=BE=D1=87=D0=BD=D0=B8=D0=BAозвоночник это единственная опора нашего организма, он обеспечивает вертикальное положение тела, защищает внутренние органы от повреждений и участвует во всех движениях тела. Здоровый позвоночник это залог человеческого здоровья, так как заболевания позвоночника могут принести немало ущерба всему организму. Есть определенные рекомендации, которым нужно следовать для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника, так как:

— Спать необходимо на ровной поверхности, которая в меру мягкая, но и не слишком жесткая.

— Вести активную жизнь. Заниматься спортом и много двигаться. Очень полезно заниматься лечебной физкультурой, то есть специальной гимнастикой для позвоночника, которая позволяет укреплять мышцы и поможет исправить искривления позвоночника.

— Укрепить иммунитет, что позволяет предотвратить возникновения воспалений спинного мозга.

— Не переедать, питаться правильно, и даже время от времени проводить разгрузочные дни, чтобы очистить организм от солей.

— Правильно поднимать тяжести разного рода.

— Носить удобную обувь, чтобы не деформировать позвоночник.

— Массаж, особенно лечебный благоприятно воздействует на здоровье позвоночника.

Питание тоже влияет на здоровье организма, и поэтому важно следить за своим рационом, чтобы обеспечить здоровье позвоночника. Существуют продукты, которые вредны для позвоночника и продукты, которые полезны для него.

Продукты вредные для позвоночника:

  • Алкоголь вызывает спазмирование сосудов, что впоследствии приводит к нарушению питания спинного мозга, хрящевой ткани и костной ткани.
  • Кофе, чай, газировка выводят кальций, что размягчает позвонки и увеличивает риск деформации.
  • Овсянка усложняет усвоение кальция.
  • Жирное мясо богато жирами, что приводит к росту холестерина в крови, вследствие чего нарушается кровообращение и питание позвоночника.
  • Соль и ее избыток в организме влияет на здоровье спинного мозга, который подвергается сжатию.

green_vegetablesПродукты полезные для позвоночника:

  • Зелень и листовые овощи богаты органическим кальцием, который укрепляет позвоночник. Особенно полезны следующие овощи: шпинат, листовая капуста и сельдерей.
  • Молочные продукты богаты кальцием, который целиком расходуется на укрепление костной системы, в том числе позвоночника.
  • Морковь богата антиоксидантами и предотвращает старение, в том числе старение костной ткани. А сочетание моркови и молока способствует регенерации костной ткани.
  • Лук и чеснок укрепляют иммунитет и оберегают спиной мозг от воспалений разного рода.
  • Морская капуста ценна веществами, которые обеспечивают здоровье межпозвоночных дисков.
  • Морепродукты и жирная рыба богаты полунасыщенными жирными кислотами и фосфором, которые позволяют укрепить позвонок.
  • Рыбная печень содержит витамин D, который сохраняет кальций в позвонках.
  • Сливочное масло богато витамином D.
  • Яичный желток полезен также благодаря содержанию витамина D.
  • Оливковое масло содержит витамин F, который оказывает противовоспалительное действие на позвоночник.
  • Сельдь также богата витамином F.
  • Шиповник содержит витамин С, который отвечает за питание позвоночника.
  • Цитрусовые содержат полезный витамин С.
  • Смородина также богата витамином С, о пользе которого было написано выше.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментариев

  1. Позвоночник нужно очищать о солей, делать это можно с помощью сельдерея. А еще хорошо компрессы с хреном делать.

  2. Для здорового позвоночника нужно не только питаться правильно, но еще делать и упражнения, я вот делаю йогу и мне очень нравится. Спина уже не болит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.