Питание для здоровья глаз, питание для зрения

Г1351504753_vitaminy-dlya-glaz-detejлаза это органы чувств человека, которые позволяют ему получить информацию об окружающем мире. Питание для здоровья глаз помогает сохранить зрение, а значит сохранить связь с внешним миром на визуальном уровне. Здоровье глаз питание подразумевает потребление продуктов, которые улучшают и поддерживают зрение. Питание для хорошего зрения это рацион, в который входят продукты питания для улучшения зрения. Питание для зрения подразумевает три основных направления: питание в помощь зрению, питание для улучшения зрения и питание для восстановления зрения. Это значит, что основная цель это сохранение здоровья глаз и состояния зрения, но кроме профилактического эффекта, правильное питание поможет восстановить зрение.

pitanie_dlya_zreniya-300x199Для здоровья глаз и для хорошего зрения очень полезны витамины: А, С, В, Е, D. Витамин А улучшает зрение и предотвращает дегенеративные заболевания. Витамин С отвечает за хорошее кровообращение в тканях глаз. Витамины В улучшают усвоение витаминов и благоприятно влияют на зрительный нерв. Витамин Е является профилактическим средством от помутнения хрусталика и близорукости, а витамин D предотвращает дегенеративные заболевания сетчатки.

1308998223_kak-sohranit-svoe-zrenie-3Кроме витаминов, глаза нуждаются в комплекс полезных минералов. Полезные и необходимые минералы для глаз это: калий, цинк, кальций, селен. Калий поддерживает кислотно-щелочной баланс, цинк обеспечивает хорошее тканевое дыхание, кальций оказывает противовоспалительное воздействие, а селен улучшает усвоение витаминов необходимые для здорового зрения. Благоприятно влияют на здоровье глаз антиоксиданты, в особенности зеаксатин и лютеин. Эти антиоксиданты содержатся в оранжевых, зеленых и желтых овощах.

Самые полезные продукты для здоровья глаз:

  1. Черника
  2. Морковь
  3. Кукуруза
  4. Шпинат
  5. Шиповник
  6. Абрикос
  7. Орехи/семечки
  8. Рыба (треска, сельди, скумбрия)
  9. Цитрусовые
  10. Лук/чеснок.
  11. Красная свекла.

9961Правильное питание для здоровья зрения должно быть разнообразным. Лучше всего питаться 3-4 раза в день и обязательно включать в рацион овощи и фрукты. Не рекомендуется переедать, а также кушать вредную пищу, так как подобное пищевое поведение сопутствует образованию токсинов в организме, что отрицательно повлияет на зрение в том числе.

Продукты, которые вредят зрению:

— Алкоголь

— Злоупотребление жирным мясом и яйцами

— Переизбыток соли

— Вредные пищевые добавки.

Читайте также:  Питание для позвоночника

energia 0

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.