Питание для зубов
Здоровые зубы это не только эстетический эффект, а также здоровье. Из-за проблем с зубами возникают проблемы с переработкой пищи и другие проблемы со здоровьем всего организма. Необходимо заботиться о здоровье своих зубов и десен, а значит обеспечить гигиену зубов и качественное питание. Существует ряд продуктов, которые способны благоприятно повлиять на здоровье зубов. Кроме здоровья зубов нужно заботится также о здоровье десен.
Продукты полезные для зубов и десен:
— Рыба. Богата фосфором, который полезен для зубов.
— Молоко и молочные продукты. Кальций, который содержится в молочных продуктах, играет роль строительного материала.
— Морковь. Каротин в составе моркови полезное вещество для десен и слизистой рта. Каротин также укрепляет эмаль зубов.
— Тыква. Содержит полезные вещества как цинк, селен и фтор. Тыква укрепляет зубы, делает их сильными и здоровыми, а также обладает отбеливающим эффектом.
— Яблоки. В процессе поедания яблок счищается налет с зубов, а также осуществляется массаж десен.
— Морская капуста. Содержит йод, который ответственный за нормальный обмен веществ, в том числе в тканях зубов.
— Цикорий. Полезен для обмена веществ и улучшает кровообращение в ротовой полости. Это позволяет непрерывно обеспечивать зубы полезными веществами.
— Лук. Профилактическое средство от цинги. Благодаря богатому содержанию витамина С и фитонцидов, лук полезен для здоровья зубов и десен.
Продукты, которые ущемляют здоровье десен и зубов:
— Семечки. Нельзя чистить сырые или жареные семечки зубами, так как это приводит к механическому повреждению эмали зубов, повреждения которые не подаются регенерации.
— Фастфуд и сдоба. Зубы и десна нуждаются в правильной нагрузки, а значит нужно есть и твердую пищу, а не только мягкую и очищенную пищу. Это приводит к возникновению рыхлости десен и разрушении зубной эмали.
— Грубая пища (сухари и т.п.) может стать причиной механического повреждения десен.
— Овсянка и сахар в чистом виде становится причиной блокировки кальция, который нужен для здоровых зубов.
— Газированные напитки (кока-кола, лимонад и т.д.). Разрушают зубную эмаль, так как содержат вредные вещества.
— Кислые ягоды и фрукты (лимон, вишня, смородины). Фруктовые кислоты разрушают зубную эмаль. Для того, чтобы снизить отрицательное влияние необходимо ополаскивать ротовую полость водой после потребление этих фруктов и ягод.
Читайте также: Питание для крови