Правильное питание при гипертонии

Гgipипертония относится к ряду серьезных заболеваний, которые могут отрицательно повлиять на функционирование организма. Многие люди страдают от гипертонии и в принципе можно жить с этим заболеванием, если соблюдать некоторые правила. В основном правила касаются правильного питания. Основная задача любого гипертоника это избежать гипертонический кризис с его чреватыми последствиями. Очень важно, чтобы гипертоники питались правильно. Общие правила питания всех гипертоников касаются в снижение количества потребляемых жиров (особенно насыщенных), холестерина и углеводов. Гипертоники должны есть много овощей и фруктов.

Есть ряд продуктов, которые стабилизируют давление, к их категории можно относить продукты с высоким содержанием калия, магния и кальция. Гипертоники должны потреблять меньше натрия (соли), но отказаться от него полностью тоже нельзя. Максимальная ежедневная доза соли это 6 г соли (1 ч.л.). В некоторых случаях гипертонию можно корректировать одним правильном питании, но в других случаях без лекарственных препаратов не обойтись. Но даже в таком случае, правильное питание позволяет существенно сократить количество необходимых лекарств.

Гипертония может стать причиной инфаркта, острой почечной недостаточности, инсульта, гипертонического кризиса и т.д.Лечебное питание при гипертонии должно соответствовать тяжести заболевания. Особо тяжело приходится гипертоникам с атеросклерозом и лишним весом. Существует ряд точных правил, которым можно следовать для того, чтобы улучшить состояние гипертоника и предотвратить ухудшение состояния его здоровья.

Правила правильного питания при гипертонии:

  • Необходимо отказаться от соленых продуктов и потреблять не более 4-6 г соли в сутки.
  • Пить 2 л воды, не ограничивать количество потребляемой жидкости. Пить меньше нужно при нарушениях кровообращения.
  • Нужно отказаться от насыщенных жиров и потреблять только ненасыщенные жиры (растительные масла) в ограниченном количестве (не более 65 г- 75 г в сутки).
  • Не нужно ограничить себя в белковой пище и потреблять 1,2-1,5 г белков на 1 кг массы тела. Ограничения касательно  белковой пище рассматриваются индивидуально в зависимости от тяжести заболевания, наличия осложнений и сопутствующих болезней.
  • Потреблять больше фруктов и овощей, которые способствуют чувства насыщению благодаря клетчатки и выводят холестерин.
  • Нельзя полностью отказаться от углеводов, достаточно просто заменить простые углеводы сложными. Простые углеводы содержатся в сахаре, меде, варенье, конфетах и т.д. Сложные углеводы содержатся во фруктах и ягодах в основном.
  • Пища обязательно должна содержать такие вещества как: рибофлавин, ниацин, аскорбиновая кислота, биофлавоноиды, пиридоксин, калий, магний, йод и т.д.
  • Необходимо потреблять меньше продуктов, которые сужают сосуды и способствуют сворачиванию крови. В некоторых случаях придется и вовсе отказаться от них. К таким продуктам относятся: сливочное масло, сметана, сливки, ананасы, помидоры, сельдь, соленая рыба, сыр и т.д.
  • Исключать из пищи продукты, которые стимулируют сердце и мозг, обладая возбуждающим воздействием на нервную систему. К таким продуктам относятся: кофе, чай, алкоголь, шоколад, какао, жирные мясные бульоны, копчености, приправы и т.п.
  • Обязательно потреблять продукты с высоким содержанием липотропных веществ, которые регулируют холестериновый обмен. К таким продуктам относятся: творог, нежирная рыба, нежирное мясо, куриные яйца.

Читайте также: Питание для крови

123

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

13 комментариев

  1. Избыток соли может стать причиной увеличения артериального давления, так считают специалисты. Они уверяют, что соль накапливается в тканях организма и может стать причиной гипертонии. В связи с этим они рекомендуют сократить потребление соли.

  2. Ученые из Питтсбурга утверждают, что жирные кислоты омега-3 это обязательная часть рациона любого гипертоника. По их мнению, омега-3 кислоты могут нормализовать артериальное давление даже без приема лекарств. Жирные кислоты омега-3 уже применяются для лечения и профилактики заболеваний сердца и сосудов (атеросклероз в том числе). Также омега-3 может стать способом борьбы с артериальной гипертензией.

  3. При гипертонии главное не кушать много и двигаться, чтобы сосуды были в тонусе и сердце работало.
    фрукты и овощи и вперед
    а вообще лучше на диету навсегда

  4. Ученые из Университета Калифорнии пришли к выводу, что высокое артериальное давление может стать причиной инсульта. По мнению специалистов, человек с гипертонией подвергается высокой вероятности пострадать от инсульта или быть пораженным различными сердечными заболеваниями. Это еще одна из причин по которой нужно тщательно продумать свой рацион при гипертонии и вести правильный образ жизни.

  5. Если вы страдаете от гипертонии, не пейте чай с сахаром и вообще поменьше сладкого ешьте.

  6. У меня вопрос, а не скажете почему надо на две руки измерять давление, что это дает? Разве давление на разных руках отличается и как такое может быть??

  7. Для гипертоников полезно есть все приготовленное на пару, советую приобрести мультиварку, есть много полезных рецептов, которые помогут бороться с заболеванием.

  8. Гипертония и атеросклероз всегда идут вместе, а бороться с этим можно с помощью подкисления крови. Недавно открыла для себя такие возможности и вот следую им. Подкисляю регулярно кровь и чувствую себя значительно лучше.

  9. Madalina, артериальное давление действительно разное в зависимости от того на какую руку ведется измерение. Для начала нужно измерить давление на обеих руках, разница будет, причем норма, если разница не более 10 мм рт. ст.. Дальше будете знать на какой руке давление больше, когда будете измерять на этой руке именно измеряйте.

  10. Издание Hypertension опубликовало результаты исследования касательно связи между сном и артериальной гипертензией. Специалисты утверждают, что люди, которые засыпают быстро, не подвержены артериальной гипертензии. Исследование показало, что люди, которые засыпают более 14 минут, чаще страдают от артериальной гипертензии. Люди, которые долго не могут заснуть, чаще всего страдают от высокого артериального давления. Пока специалисты не смогли определить с точностью какое явление первичное, а какое второстепенное, то есть плохой сон порождает проблемы с сердцем или наоборот.

  11. Ученые из Испанского фонда науки и технологии провели исследование касательно повышенного артериального давления в детском возрасте. Специалисты установили, что одна из причин повышения артериального давления выше нормы у детей это длительный просмотр телевизора и посиделки за компьютером. Это не значит, что нельзя смотреть телевизор или играться за компьютером, достаточно лишь ограничить эти занятия по времени. Гораздо полезнее для детей будут прогулки и игры на свежем воздухе. Для того, чтобы предотвратить возникновение гипертонии в столь раннем возрасте также нужно пересмотреть рацион питания.

  12. Специалисты из Оксфордского Университета считают, что препараты от гипертензии нужно назначать даже людям с нормальным давлением, что позволит предотвратить возникновение инсульта и инфаркта в будущем. Понижая давление на 10 мм ртутного столба можно улучшить состояние здоровья и защитить организм от возможной гипертонии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.