Рацион для бодрости и хорошего настроения

ПrUUiX82hFJcитание не только снабжает необходимой энергией, но также влияет на состояние здоровья и диктует наше настроение. Действительно с помощью правильно подобранных продуктов можно прибавить себе сил и бодрости духа, а также хорошего настроения. Для того, чтобы улучшить общее состояние организма необходимо снять стресс, взбодрится и прибавить оптимизма. Это реально осуществить если потреблять 3 группы продуктов.

Продукты, которые снимают стресс:

  • Грецкие орехи
  • Семечки
  • Авокадо
  • Жирная рыба (макрель, анчоусы, лосось, сардины)

Эти продукты богаты омега-3 кислотами, которые являются природными антидепрессантами. Исследования ученых показали, что рацион насыщенный омега-3 кислотами позволяет предотвратить возникновение депрессивного синдрома.

Продукты, которые прибавляют бодрости:

  • Курага
  • Красное мясо
  • Цельнозерновой хлеб
  • Красная фасоль
  • Чечевица
  • Овощи темно зеленого цвета (цукини, брокколи и т.п.)

Эти продукты богаты железом, который повышает уровень гемоглобина в крови, что способствует возникновения чувства бодрости и наплыва энергии. Специалисты рекомендуют сочетать мясо с овощами для улучшения усвоения железа.

Продукты, которые прибавляют оптимизма и улучшают настроение:

  • Молочные продукты
  • Макаронные изделия
  • Шоколад

Эти продукты содержат триптофан, вещество, которое улучшает настроение и способствует наступлению чувства гармонии. Шоколад содержит еще и фенилэтиламин, который возбуждает центры удовольствия и усиливает ощущение чувства благополучия, влюбленности и счастья.

Читайте также: Из чего состоит наша пища?

1307370058

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Британские ученые провели исследование касательно влияния растительной пищи на жизнь людей. Результаты исследования показали, что овощи и фрукты способствуют наступления чувства счастья у людей. В топе овощей и фруктов, которые необходимо употреблять осенью попали: помидоры, зелень, яблоки и цитрусовые. Фрукты и овощи богаты не только витаминами и микроэлементами, но также волокнами, которые благоприятно влияют на процесс пищеварения и на весь организм в целом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.