Упражнение планка – хорошее и простое упражнение для похудения

Сa53dedd9c1fbтолько мифов о похудении, что, кажется, никак нельзя похудеть в домашних условиях. На самом деле решение есть и оно очень простое – упражнения для похудения. Самое интересное, что никуда не надо ходить, так как домашние упражнения для похудения очень эффективные и помогают похудеть за очень короткие сроки. Большинство интересуются такими упражнениями как упражнения для похудения живота, так как это проблемная зона, которая не дает нам покоя. Существует одно очень простое и эффективное упражнение для похудения в домашних условиях – упражнение планка. Вас интересует упражнение планка как делать? Все очень просто и об этом поговорим в этой статье.

Начнем с того, что упражнение планка тонизирует все тело, но в особенности качаются мышцы живота. Существуют различные вариации этой позы, которые обладают определенными особенностями и по-разному влияют на моделирование тела. Желательно начинать с самых простых вариаций и постепенно переходить к более сложному исполнению этой позы. Упражнение планка относится к ряду статических упражнений, но существуют и вариации, где присутствуют движения. Заниматься можно по разным методикам. Если вы в не очень хорошей физической форме, тогда можно начинать с 1-2 повторений в день по 15 секунд каждая. Далее можно продолжать сетами по 1-3 повторений, при этом планку нужно держать 30 секунд. В идеале делать 2-5 повторений в день по 2 минуты каждая. В данном случае речь о самом простом варианте этой позы, когда необходимо принять позу планки и держать ее.

107659708_large_3984313_planka

Упражнение планка это универсальное упражнение для тонизирования всего тела, не нужно тратить много времени на то, чтобы делать это упражнение, а результат при этом потрясающий. В позе планки работают все мышцы, что постепенно позволяют моделировать тело, избавится от лишнего веса и улучшить самочувствие. Благодаря этому упражнения можно тонизировать все мышцы своего тела и избавится от лишних килограммов. Выполнение упражнения можно посмотреть на видео.

Читайте также: Правильное похудение — правила и запреты

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Ученые университета Нортрумбии уверяют, что постоянные физические нагрузки по утрам могут способствовать эффективному похудению. Специалисты считают, что регулярные тренировки натощак помогут сжигать на 20% больше жира, чем обычные тренировки. Конечно же, физические нагрузки нужно сочетать с правильным режимом питания для того, чтобы эффективно сбросить вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.