Здоровый образ жизни, что делать, а что нет?

Что делать для того, чтобы быть здоровым, и что подразумевается под тем, чтобы вести здоровый образ жизни. Какой он, этот здоровый образ жизни?

Итак, существуют определенные рекомендации насчет того, что стоит  и чего не стоит делать, если вы хотите вести здоровый образ жизни.

Что делать? – Полезно для здоровья

  1. Не спать больше или меньше 6-7 часов за ночь. 6-7 часов будет вполне достаточно для того чтобы полноценно отдохнуть.
  2. Начинаете утро с дыхательных упражнений.
  3. Питаетесь ровно по часам, следуя определенному графику, стараетесь, как меньше от него отклонится.
  4. Едите каждый день фрукты и овощи, хотя бы немного.
  5. Отдавайте предпочтение черному хлебу и хлебу с отрубями.
  6. Попробуйте заменить  животные жиры растительными жирами как можно больше.
  7. Употребляйте ежедневно 2 литра жидкости.
  8. После работы, попробуйте пройтись пешком до дома хотя бы полчаса.
  9. 3-4 раза в неделю совершаете пробежки вокруг стадиона.
  10. Стараетесь удержать свой вес в нормальных пределах.

Что не стоит делать? – Вредно для здоровья

  1. Если вы работаете вне графика, стараетесь как-то возместить потери сна, то есть все равно спать столько сколько положено.
  2. Не думаете о плохом. Отрицательные эмоции плохо влияют  на внутреннее состояние организма.
  3. Уделяете внимание физическим упражнениям. И помните, что никогда не поздно начинать заниматься спортом, а также каждый человек может найти для себя именно то занятие, которое ему подходит. Спорт может быть приятным занятием.
  4. Стараетесь не есть быстро и не кушать между основными приемами пищи.
  5. Не пейте больше 3 чашек кофе ежедневно.
  6. Не разрешаете себе набирать лишних килограмм, так как это плохо повлияет не только на ваш внешний вид, но еще и на ваше здоровье.
  7. Не курите. А если курите, то не больше 10 сигарет в день.
VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.