Правильное питание

И снова мы заговорили о правильном питании. Что такое правильное питание и зачем оно нам нужно?

Ответ такой: для того чтобы быть здоровыми надо правильно питаться. Не убедительно?

Ну, тогда скажу даже больше. Надо правильно питаться для того, чтобы быть красивыми!

О да, красота лежит на тарелке каждого из нас.

И этот аспект нездоровой кожи, и выпадающие волосы, и ломкие ногти, и даже целлюлит на ногах, это все признаки неправильного питания.  Хотите выглядеть лучше? Питаетесь лучше!

Не хотите поправляться, и, тем не менее, сохранить красоту своего тела? Вы можете себе позволить кушать все, но делать это с учетом подсчета калорий.

Организму нужно все, и жиры, и углеводы, и минералы и протеин. Все в нужных количествах поддерживает здоровье организма и не дает никакого лишнего веса.

Организм обязательно должен получить и крахмал, и фруктозу и глюкозу, которые содержатся в таких продуктах как картофель, сахар, мука.

Белок является основным строительным материалом в организме и без него тоже нельзя. Белки встречаются в мясе, рыбе, в яйцах и в молочных продуктах. И нежелательно заменять белки животного происхождения белком растительного происхождения с сои, фасоли и т.д. Частично заменить можно, но только не полностью.

Железо это составляющая часть гемоглобина, и кстати, влияет на состояние кожи,  если железа в организме хватает, кожа чистая и имеет приятный внешний вид. Железо содержится в множество продуктов, так как: мясо, овсяные хлопья, малина, яблоки, крыжовник, красная капуста и т.д.

А для того, чтобы не было проблем с угрями необходимо употреблять в питании продукты, которые содержат серу, так как: грецкие орехи, чечевица, помидоры, сельдереи.

Для правильного углеводного обмена организму нужен магний и марганец, которые содержатся в миндале, какао, яйцах и орехах. Нужно добавить то, что магниевые соли помогают сохранить упругость сухожилий и мышц. Источники магниевых солей являются: крыжовник, лимон, шпинат, редис, вишня и т.д.

За правильную работу щитовидной железы и обмена веществ отвечает йод, который содержится в луке, свекле, шпинате и грушах.

Для здоровья наших костей и для правильного работа сердца нам нужен кальций, который содержится в молочных продуктах. Кроме того, кальций поддерживает иммунитет и обладает противовоспалительным эффектом.

Также не стоит забывать про необходимость питаться продуктами с содержанием фосфора, который отвечает за нормальный обмен веществ и помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Фосфор содержится в яичных желтках, твороге, горохе, капусте, редисе и в  огурцах.

Кроме нужных минералов организму нужна вода, не менее 1,5 литра в сутки.

Помимо этого организму нужны витамины, ежедневно необходимо обеспечить свой организм витаминами А, С, В1 и В2.

 

Мы еще поговорим о правильном питании и о ее влияние на здоровье и красоту, а пока что на этом завершаем и желаем вам здорового красивого тела и ясного ума!

И помните, что необходимо кушать все! только не в большом количестве и будет вам СЧАСТЬЕ!

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 6.0/10 (1 vote cast)
Правильное питание, 6.0 out of 10 based on 1 rating

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.