Секреты долголетия

Жизнь дается нам только раз, шансов повторить то, что было, нет. Именно поэтому надо прожить жизнь, красиво и думать о том, как сохранить свое здоровье и стремится к долголетию. Многие задают себе вопрос: Почему японцы живут долго? Именно среди японцев встречается  много долгожителей. Есть у них на это свои секреты. И вот что говорят советы специалистов Токийского института здоровья.

 

Ешьте овощи!

 

Ежедневно нужно съедать хотя бы несколько сырых фруктов и овощей. Также нужно есть вареные фрукты и овощи, и злаки. Самые полезные овощи, это те у которых ярко-зеленый окрас или ярко-оранжевый окрас. Благодаря такому режиму питанию ваш организм будет получать витамины, минералы и пищевые волокна. Это очень важно для поддержания жизненного тонуса.

 

Умейте отличать жиры от жиров!

 

Жиры нужны организму, особенно в пожилом возрасте. Только это не значит, что нужно есть все жирное и будете здоровыми. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, которые просто необходимы для увеличения продолжительности жизни.  Именно поэтому ежедневно нужно принимать по одной чайной ложки этих масел. В то же время нужно сократить потребление сливочного масла, сыра и жирного мяса. Эти жиры не приносят организму ничего хорошего, и даже наоборот, они попросту блокируют действие хороших жиров.

 

Учитесь дышать и двигаться!

 

Воздух это то, что нужно организму для здоровой жизни. Воздух нужен даже больше чем пища и вода. И речь не только о том, что воздух наполняет легкие, также  воздух важен для работы и жизни любой из клеток, будь это мышечная или нервная клетка. Кислород удаляет жир из клеток и способствует также их восстановлению. Уделяйте особое внимание технике дыхания и проводите как можно больше времени за городом на свежем воздухе, по возможности сочетая пассивный отдых на свежем воздухе с активным отдыхом, который окажется еще полезнее.

 

Ограничите потребление алкоголя и табака!

 

Именно курение и алкоголь являются причиной возникновений многих заболеваний, которые и омрачают и укорачивают нашу жизнь. Эти вредные привычки могут привести к болезням сердечнососудистой системе, болезням дыхательных путей и конечно же к раковым опухолям. По отношению к алкоголю врачи не настолько категоричны. Так как стакан хорошего вина поможет снизить риск заболеваний сердечнососудистой системе, но с условием, что речь именно об одном стакане хорошего вина.

 

Будьте счастливы!

 

Перемены настроения случаются не только у нас в голове. На самом деле их чувствует весь организм. Когда мы нервничаем, у нас перестает работать иммунная система, которая защищает нас от всяких инфекционных заболеваний, от нервных заболеваний, и даже от рака. В то же время, когда мы счастливы и получаем удовольствие от жизни, мы укрепляем свой иммунитет и свое здоровье.

 

Заставляйте мозг работать!

 

Мозг должен всегда работать, особенно в пожилом возрасте. Для долгой жизни нужно постоянно будить мозг, особенно те зоны, которые отвечают за память. После интенсивной работы мозг не утомляется, а наоборот, чувствует себя лучше, чем когда-либо.

 

Расслабляйтесь!

 

В жизни очень часто возникают моменты, когда мы подавленны или раздражены. Надо стараться избавить себя от таких ситуаций и расслабляться. Не стоит копить негативные эмоции. Если вы чувствуете что у вас плохое настроение, отвлекитесь от проблемы, дышите ровно и спокойно и по возможности занимайтесь чем-то, что могло бы вас отвлечь.

 

Лучше спать больше!

 

Все мы в курсе, что «утро вечером мудренее». Так вот, сон проясняет не только мысли, а еще и регулирует все процессы в организме, нормализирует систему гормональных выделений, понижает артериальное давление, замедляет сердечный ритм и позволяет мышцам отдохнуть. Даже раны быстрее затягиваются во сне. Только при нормальном сне мозг человека работает, так как положено. И если человек не будет спать несколько дней подряд, то он просто будет сходить с ума.

 

Не кутайтесь!

 

Организм нуждается в постоянных тренировках, так чтобы он мог потом себе защитить. Если вы постоянно будете кутаться в теплой одежде и находится только в теплом помещении, то ваш организм перестанет запускать механизм защиты, так как он считает, что ему не нужно это делать. И именно поэтому, при малейшем сквозняке, или же при малейшей инфекции ваш организм сдается – и вы болеете. Не нужно перегревать организм, и проветривайте часто помещение, в котором вы находитесь. А в комнате, где вы спите, температура должна быть не больше 16-17 градусов.

 

Доставляйте себе удовольствие!

 

Любые приятные моменты, которые происходят в вашей жизни, позволяют вам вырабатывать серотонин, то есть «гормон счастья». Можете съесть что-то вкусное, посмотреть фильм, поболтать с подругой и т.д. —  главное чтобы вы получали от этого удовольствие.

 

Ешьте меньше!

 

Надо соблюдать умеренность в пище и не переедать. Идеально будет потреблять 1500-2000 калорий в день. И дополнительно нужно принимать витамины, особенно витамины А Е и С. Все люди, которые жили более 100 лет соблюдали умеренность в питании.

 

Смейтесь!

 

Пока вы смеетесь, работают множество мышц, мышцы лица, диафрагмы, брюшного пресса. Смех обновляет запасы кислорода, позволяет очистить дыхательные пути, расправляет бронхи и легкие. Смех стимулирует все органы брюшной полости и в том числе стимулирует и пищеварение. Во время смеха мозг выделяет гормон счастья, а еще смех обладает противовоспалительные и обезболивающими свойствами.

 

Дарите друг другу ласку!

 

Акт любви как нельзя лучше дополняет запасы жизненной энергии и восстанавливает тонус. И речь особенно о любви – то есть о слияние душ и тел.

 

Слушайте свое тело!

 

Ваше тело само говорит, что вам нужно. Вы должны любить себя и свое тело, дарить себе приятности и удовлетворять потребности – сон, пища, физические упражнения, ласка. Организм сам вам подскажет, когда и что ему нужно. Слушайте свое тело, и тогда оно не начнет вам мстить за ваше равнодушие.

 

Здоровья вам, счастья и долгой жизни!

7 комментариев

    Ирэн says:

    Почти всё правильно, кроме еды, если организм требует мяса, то надо жрать мясо и больше! Плюс ещё кое-какие методы.

    admin says:

    Ученые не смогли определить идеальный секрет долголетия, но определили, что мужчины живут меньше женщин из-за предрасположенности к сердечнососудистым заболеваниям. Ранее считалось, что мужчины меньше живут, потому что они любят больше рисковать и обладают вредными привычками, но теперь подобное заявление заменили на физиологическую предрасположенность мужского организма к заболеваниям сердца и сосудов.

    admin says:

    Ученые из Вашингтонского университета и Института Бак нашли 238 генов, которые отвечают за продолжительность жизни. По их мнению это открытие можно использовать для того, чтобы повысить продолжительность жизни людей во всем мире.

    admin says:

    Специалисты из Economist Intelligence Unit определили страну, где лучше всего провести последние годы своей жизни. Победителем в этом состязании стала Великобритания. Также в топе лучших стран, где можно провести свою старость попали такие страны как: Ирландия, Белгия, Австралия, Тайвань, США, Франция, Германия, Нидерланды. Не очень хорошо провести свою старость в таких странах как: Мьянма, Филиппины, Бангладеш, Нигерия.

    admin says:

    Ученые утверждают, что одиночество может стать причиной ранней смерти. Результаты исследования показали, что хроническое одиночество повышает риск возникновения смерти на 14%. Все дело в нарушении кроветворения и снижению иммунитета, что повышает риск возникновения и развития заболеваний, а также риск смерти.

    admin says:

    Ученые из Сингапура пришли к выводу, что большинство людей готовы пожертвовать 1-2 года жизни для того чтобы прожить последние свои несколько месяцев в комфорте, среди родных и близких и с приемом обезболивающих препаратов. Результаты исследования показали, что большинство людей не готовы продлевать свою жизнь, если это сводится к мучениям и госпитализации.

    admin says:

    Специалисты в области здоровья определили ТОП 5 правил, которые способствуют долголетию:
    — Избегать стресс.
    — Тренировать силу воли.
    — Полный отказ от спиртного.
    — Стараться придерживаться правил правильного питания.
    — Здоровый образ жизни/регулярные занятия спортом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.