Артериальное давление и как с ним бороться?
Б
ольшинство людей жалуются на проблемы с давлением, то повышенное, то пониженное. Некоторые страдают от повышенного артериального давления, другие от внутричерепного повышенного давления, и это не смотря на возраст. Проблемы с давлением возникают в не зависимости от возраста.
В этой статье рассмотрим несколько советов, по поводу того как справиться с повышенным артериальным давлением.
Частые причины болезни:
— стресс
— беспокойство
— серьезные проблемы с почками
— гормональные проблемы и т.д.
Как улучшить свое самочувствие и не страдать повышенным давлением?
- Нужно спасть около 9 часов в сутки. Было бы очень хорошо спать с открытым окном, если вы можете себе это позволить.
- Практикуйте простые виды спорта, отлично подойдут пешие прогулки, особенно по вечерам и по утрам.
- У кого есть лишний вес, нужно от него избавиться. Худеть надо медленно, так как только в таком случае похудение долговечное.
- В вашем рационе должны присутствовать в основном фрукты, овощи и молочные продукты.
- Избегайте свиное мясо в питании, особенно жирное мясо. Отдайте предпочтение говядине и птице.
- Продукты, которые вам помогут справиться с давлением: хрен, красная свекла, морковь, чеснок, помидоры и лимоны.
- Полностью исключить из питания: копченые продукты, колбасы, сыр, брынзу, сладкое и соленое, то есть все продукты, которые приводят к задержанию воды в тканях организма.
- Хороших результатов можно добиться с помощью чаев. Нужно пить мочегонные чаи, настой из шиповника. О том, как приготовить такой настой, есть статья на сайте.
Постараетесь следить хотя бы некоторым этим советам, и вы убедитесь в том, что у вас стало намного меньше проблем с давлением.