Спорт помогает лучше спать

Ученые постоянно удивляют своими открытиями. Правду ли они говорят, или нет, нас все равно это заставляет задуматься. Итак, что на этот раз? Ученые из одного из университетов США определили, что спорт благоприятно влияет на сон. Часто у женщин возникают проблемы со сном, особенно с возрастом. Так вот, решение есть, заниматься спортом. Эксперимент  проводился для группы женщин, у которых была бессонница.

Они выполняли специальные упражнения в течение несколько недель, на протяжении которых за их здоровьем следили врачи. Результат эксперимента это более крепкий сон и почти отсутствие проблем с бессонницей. Таким образом, ученые рекомендуют всем заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, так чтобы занятия занимали не менее 1 часа в день и были регулярными. После определенного промежутка времени сон улучшиться. Благоприятный эффект возникнет только если вы постоянно занимаетесь спортом. Можете выбрать любой вид спорта, любые упражнения, главное выполнять их интенсивно и регулярно. Благоприятный эффект наступит примерно через 3-4 месяца постоянных занятий.