Здоровый образ жизни, что делать, а что нет?
Что делать для того, чтобы быть здоровым, и что подразумевается под тем, чтобы вести здоровый образ жизни. Какой он, этот здоровый образ жизни?
Итак, существуют определенные рекомендации насчет того, что стоит и чего не стоит делать, если вы хотите вести здоровый образ жизни.
Что делать? – Полезно для здоровья
- Не спать больше или меньше 6-7 часов за ночь. 6-7 часов будет вполне достаточно для того чтобы полноценно отдохнуть.
- Начинаете утро с дыхательных упражнений.
- Питаетесь ровно по часам, следуя определенному графику, стараетесь, как меньше от него отклонится.
- Едите каждый день фрукты и овощи, хотя бы немного.
- Отдавайте предпочтение черному хлебу и хлебу с отрубями.
- Попробуйте заменить животные жиры растительными жирами как можно больше.
- Употребляйте ежедневно 2 литра жидкости.
- После работы, попробуйте пройтись пешком до дома хотя бы полчаса.
- 3-4 раза в неделю совершаете пробежки вокруг стадиона.
- Стараетесь удержать свой вес в нормальных пределах.
Что не стоит делать? – Вредно для здоровья
- Если вы работаете вне графика, стараетесь как-то возместить потери сна, то есть все равно спать столько сколько положено.
- Не думаете о плохом. Отрицательные эмоции плохо влияют на внутреннее состояние организма.
- Уделяете внимание физическим упражнениям. И помните, что никогда не поздно начинать заниматься спортом, а также каждый человек может найти для себя именно то занятие, которое ему подходит. Спорт может быть приятным занятием.
- Стараетесь не есть быстро и не кушать между основными приемами пищи.
- Не пейте больше 3 чашек кофе ежедневно.
- Не разрешаете себе набирать лишних килограмм, так как это плохо повлияет не только на ваш внешний вид, но еще и на ваше здоровье.
- Не курите. А если курите, то не больше 10 сигарет в день.