Худеем на здоровье. Меню на 1200 калорий. Профилактика ожирения.

До праздников худели, во время праздников расслабились, и после них опять пришло время сбросить несколько лишних килограмм. Если читая это, вы думаете, что вы относитесь к той категории женщин, которые хотели бы похудеть после праздников, то вот вам замечательная диета на 1200 калорий. Можно дождаться еще и 14 января и потом сесть на диету, или начать сейчас, похудеть после праздников никогда не поздно.

 

Так что если ваша мания диеты, предлагаем вам меню на 1200 калорий. Он позволит вам сбросить вес и послужит хорошей профилактикой против ожирения. Почему 1200 калорий? Потому что мы худеем тогда, когда мы тратим больше калорий, чем мы потребляем. Именно с этих побуждений и сочетают диеты и спорт, чтобы потребляя как можно меньше сжигать как можно больше.

 

А вот и сам меню, есть надо 6 раз в день, небольшими порциями, здоровую еду, которая позволит и насытиться и активировать свой обмен веществ при этом.

 

Завтрак в 7-8 часов утра

 

Углеводы: 100 г овсяных хлопьев (вареных и подсоленных слегка)

Молочные продукты: 150-200 мл молока

Фрукты: 1 банан

 

Второй завтрак в 10 часов утра

 

Фрукты: 1 яблоко или же 1 апельсин

 

Обед в 12-13 часов

 

Овощи: салат из 1 огурца, 1 помидора и ½ болгарского перца

Жиры: 1 столовая ложка оливкового масла

Углеводы: 1 ломтик черного хлеба

 

Перекус в 17 часов

 

Жиры: 3 грецких ореха

 

Ужин в 18-19 часов

 

Белки: 100 г лосося

Овощи: 100 г брокколи или цветной капусты, 100 г листьев зеленого салата (салат заправлен несколько ложками томатного соуса)

Углеводы: 100 г макаронных изделий

 

Перекус перед сном в 21 часов

 

Фрукты: 1 яблоко, 1 манго, который обрызган лимонным соком

 

И еще, если хотите активировать свой обмен веществ, не забывайте о том, что лекарственные травы могут в этом здорово помочь. Один из представителей лекарственных трав, которые преуспели в борьбе с лишним весом это одуванчик. Если есть возможность купить в аптеке корни одуванчика, то можно настаивать и пить чай. Учтите то, что корни, которые собираются осенью, обладают сладким вкусом, а те, которые собираются весной, горькие на вкус.

 

Одуванчики целиком позволяют справиться с лишним весом. Можно потреблять все: цветы, корни, стебель. В основном лучше всего помогают листья в зеленом виде, которые подаются с небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Также листья можно использовать для приготовления супов и соусов, правда, в свежем виде они содержат намного больше витаминов.

 

Если 2 недели пройти курс оздоровления и очищения одуванчиками, можно похудеть заметно и избавится от надоедавших лишних килограмм. Профилактика ожирения в диетах пройдет лучше, если сочетать эти диеты с обычной водой и чаями из трав. Желаю вам здоровья в новом году и никаких лишних килограммов!