Арбузная диета – что это?
А
рбуз это ложная ягода, вкусная и полезная. С помощью арбуза можно снизить свой вес, снизить артериальное давление и очистить кровь от холестерина. В 150 г арбуза содержится суточная норма магния, кроме этого он богат многими другими полезными веществами. Арбуз содержит мало калорий и много фолиевой кислоты, которая регулирует жировой обмен в организме. Арбуз помогает бороться с анемией, содержит много железа, а также витамин С. Арбузы могут содержать нитраты в большом количестве, что снижает их качество и может отрицательно повлиять на здоровье. Арбуз легко проверить на качество. Для этого нужно отрезать небольшой кусок и окунуть его на 10-15 минут в стакан с водой. Хороший арбуз не поменяет структуру и не станет рассыпаться на части в воде.
Арбуз можно кушать просто так, но можно также соблюдать некую арбузную диету. Вариантов таких диет много, вы просто должны выбрать ту, которая больше всего подходит вам. Если вы не знаете, подойдет вам или нет арбузная диета, стоит определить плюсы этой диеты и особенности.
Плюсы арбузной диеты:
- Позволяет сбросить вес за достаточно короткий срок.
- Легко соблюдается, вы не будете ощущать голод, а значит, не будет постоянной угрозы срыва диеты.
- Очищает организм от вредных веществ, шлаков и холестерина.
Противопоказания арбузной диеты:
— Сахарный диабет. Арбуз содержит большое количество углеводов, которые легко усваиваются организмом.
— Проблемы с почками и мочеполовой системой. Большая нагрузка на них может спровоцировать обострение заболевания в связи, с чем может последовать госпитализация.
— Арбузная диета полезна только тогда, когда и арбузы качественные. Не стоит начинать их потреблять, как только начинают появляться на прилавках, потому что тогда они содержат большое количество вредных веществ.
Предоставим вашему вниманию два варианта арбузной диеты.
Арбузная диета № 1
Во время диеты разрешено кушать только арбуз. Сколько? По 1 кг арбуза на 10 кг вашего веса. Разделите общую массу потребляемого арбуза на 5-6 приемов. Кроме арбуза нельзя больше ничего кушать. Можно пить чистую воду или зеленый чай, но вряд ли возникнет такая необходимость, потому что арбуз сам по себе содержит много воды и хорошо утоляет жажду. Подобную диету можно соблюдать в течение несколько дней, но не более 5-7 дней подряд, так как это монодиета и нельзя так долго ограничить организм. За это время реально скинуть 5-7 кг лишнего веса.
Арбузная диета № 2
Второй вариант диеты отличается тем, что кроме арбуза можно потреблять также ржаной хлеб. Определяйте суточную норму арбуза по соотношению 1 кг арбуза на 10 кг вашего веса. Также добавьте в меню 1-2 кусочка ржаного хлеба. Хлеб позволит притуплять чувство голода и продолжает время диеты. На такой диете можно сидеть и 10 дней без вреда для организма.
!!!ВАЖНО
Специалисты рекомендуют правильно выходить из режима диеты без вреда для организма. Это значит, что в течение двух недель нужно кушать много свежих овощей и фруктов, каши, рыбу, постное мясо, кисломолочные продукты. Также в меню нужно включать обязательно арбуз. Суточная норма арбуза вне диеты это 1 кг арбуза на 30 кг массы тела.
Читайте также: Польза и вред арбуза
