Что можно и что нельзя есть перед сном?
Пища необходима нашему организму для того, чтобы снабжать его энергией и необходимыми полезными веществами. Основные приемы пищи должны состояться утром и в обед, но в связи с тем, что многие не завтракают и не обедают, то им остается, надеется только на ужин. Пища вечером кажется вкуснее, в том числе по той причине, что вечером нельзя много кушать. Вот так и получаются, что возникают проблемы со здоровьем, со сном и с лишними килограммами в том числе.
Организм не должен голодать, по крайней мере, не должен долго голодать, так как это приводит к определенным нарушениям. В то же время кушать на ночь не желательно, потому что большинство калорий превращаются в лишние килограммы, так как вечером происходит также замедление обмена веществ. Некоторые продукты плохо перевариваются вечером, например мясо. Оно гниет в желудке под воздействием желудочного сока, выделяя токсины, которые поступают в кровь и отрицательно влияют на организм, вызывая хронические заболевания. Вредная пища перед сном прибавит не только лишних килограмм, а также сделает так, что вы будете выглядеть хуже, в том числе это повлияет на вашу кожу, волосы, ногти и т.д.
Голодать нельзя, также как и есть тяжелую пищу перед сном. Что делать? Определить какие продукты можно кушать перед сном, и какие нет. Кушать перед сном можно, если очень хочется, необходимо только разборчиво определить четкий рацион.
Нельзя потреблять перед сном:
— Сладости – в особенности нужно отказаться от потребления шоколада, он бодрит и вызывает аппетит, что может привести к перееданию. Сами сладости перед сном превращаются в лишние килограммы.
— Продукты с высоким содержанием кофеина – за 1-1,5 часа до сна лучше не пить ни чай, ни кофе, так как это вызовет бессонницу, и пока вы будете бодрствовать, еще что-нибудь вредное съедите.
— Злаковые – тяжело усваиваются в вечернее время из-за богатого содержания клетчатки.
— Бобовые – усваиваются тяжело, вызывают метеоризм и всеобщий дискомфорт.
— Острая пища – ускоряет выделение желудочного сока, вызывает метеоризмы, изжогу и повышает аппетит, что нежелательно перед сном.
— Жирная пища – тяжело усваивается и в основном превращается в жиры, а также вызывает хронические заболевания.
Что можно есть перед сном? Фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Они благоприятно воздействуют на организм. Особо полезно есть перед сном яблоки, апельсины, мандарины. Они богаты витаминами и веществами, которые улучшат пищеварение и обмен веществ. Из овощей стоит отдавать предпочтение сельдерею и свеклы. Кисломолочные продукты это идеальный ужин, в особенности кефир, который богат полезными веществами, легко усваивается, помогает бороться с бессонницей и улучшает пищеварение.