Что можно и что нельзя есть перед сном?

ПЧто можно есть на ночь_shutterstock_105565040ища необходима нашему организму для того, чтобы снабжать его энергией и необходимыми полезными веществами. Основные приемы пищи должны состояться утром и в обед, но в связи с тем, что многие не завтракают и не обедают, то им остается, надеется только на ужин. Пища вечером кажется вкуснее, в том числе по той причине, что вечером нельзя много кушать. Вот так и получаются, что возникают проблемы со здоровьем, со сном и с лишними килограммами в том числе.

Организм не должен голодать, по крайней мере, не должен долго голодать, так как это приводит к определенным нарушениям. В то же время кушать на ночь не желательно, потому что большинство калорий превращаются в лишние килограммы, так как вечером происходит также замедление обмена веществ. Некоторые продукты плохо перевариваются вечером, например мясо. Оно гниет в желудке под воздействием желудочного сока, выделяя токсины, которые поступают в кровь и отрицательно влияют на организм, вызывая хронические заболевания. Вредная пища перед сном прибавит не только лишних килограмм, а также сделает так, что вы будете выглядеть хуже, в том числе это повлияет на вашу кожу, волосы, ногти и т.д.

Голодать нельзя, также как и есть тяжелую пищу перед сном. Что делать? Определить какие продукты можно кушать перед сном, и какие нет. Кушать перед сном можно, если очень хочется, необходимо только разборчиво определить четкий рацион.

Нельзя потреблять перед сном:

Сладости – в особенности нужно отказаться от потребления шоколада, он бодрит и вызывает аппетит, что может привести к перееданию. Сами сладости перед сном превращаются в лишние килограммы.

Продукты с высоким содержанием кофеина – за 1-1,5 часа до сна лучше не пить ни чай, ни кофе, так как это вызовет бессонницу, и пока вы будете бодрствовать, еще что-нибудь вредное съедите.

Злаковые – тяжело усваиваются в вечернее время из-за богатого содержания клетчатки.

Бобовые – усваиваются тяжело, вызывают метеоризм и всеобщий дискомфорт.

Острая пища – ускоряет выделение желудочного сока, вызывает метеоризмы, изжогу и повышает аппетит, что нежелательно перед сном.

Жирная пища – тяжело усваивается и в основном превращается в жиры, а также вызывает хронические заболевания.

Young woman with healthy salad. background refrigeratorЧто можно есть перед сном? Фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Они благоприятно воздействуют на организм. Особо полезно есть перед сном яблоки, апельсины, мандарины. Они богаты витаминами и веществами, которые улучшат пищеварение и обмен веществ. Из овощей стоит отдавать предпочтение сельдерею и свеклы. Кисломолочные продукты это идеальный ужин, в особенности кефир, который богат  полезными веществами, легко усваивается, помогает бороться с бессонницей и улучшает пищеварение.

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Что можно и что нельзя есть перед сном? , 10.0 out of 10 based on 1 rating

Один комментарий

    Яна:

    На этом сайте такое злоупотребление словом «кушать», что неприятно читать. Взрослые здоровые люди ЕДЯТ. Дети, животные, пожилые больные люди кушают, им можно сказать — кушайте, пожалуйста. Вообще надо поаккуратнее с этим словом, не находите?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.