Горький шоколад при похудении
В процессе сброса лишних килограммов сложно отказаться от сладкого. Сколько была испытана сила воли у худеющих людей и зря. Ученые утверждают, что можно использовать шоколад для похудения. Он позволит насладиться вкусом десерта без вреда для фигуры.
Почему при похудении можно есть шоколад?
Калорийность продукта высокая и отличается в зависимости от содержания какао. Горький шоколад содержит минимум 70% какао бобов. Состав 100% изделия включает только какао бобы. Производители выпускают сладости с различным процентом, которые отличаются составом и количеством калорий. Ценность продукта отражена в таблице ниже. Она может отличаться в зависимости от производителя.
| Тип шоколада | Калорийность (ккал) | Белки (граммы) | Жиры г. | Углеводы г. |
| 70% какао бобов | 548 | 8,15 | 38,61 | 33,85 |
| 72% | 524,38 | 8,19 | 33,38 | 47,5 |
| 80% | 482,9 | 10,64 | 35,44 | 29,06 |
| 85% | 530 | 11 | 46 | 19 |
| 88% | 527 | 12 | 48 | 30 |
| 90% | 550 | 14 | 43 | 25 |
| 95% | 630 | 13 | 55,2 | 13,6 |
| 99% | 590 | 15 | 51 | 8 |
| 100% | 614 | 13,3 | 54,7 | 15,3 |
Горький шоколад при похудении
Важное правило приготовление напитка для потери веса это отсутствие сахара. Если использовать его, только в небольших количествах. Можно ли есть шоколад при похудении? Испанские ученые провели испытание, которое доказало что 30 грамм шоколада в день в сочетание с диетическим рационом и физкультурой, позволил эффективно сбросить вес и накачать мышцы. Какао бобы содержат теобромин, вещество которое участвует в сжигании жиров и способствует улучшенному усвоению белков. Механизм действия подразумевает эффективное сжигание жиров в сочетании с сохранением мышечной массы. Чтобы добиться результата, нужно соблюдать несколько простых правил:
- Употреблять не более 30 г в день;
- Использовать только горький шоколад без добавок;
- Используйте шоколад с имбирем, цитрусовыми фруктами и кайенским перцем;
- Употребляйте десерт в первой половине дня.
Горький шоколад при похудении можно есть только если в составе тертое какао, какао порошок и какао масло. Доля бобов должна составлять 70% и более и не менее 50%. Для снижения веса можно придерживаться и шоколадной монодиеты, а также делать разгрузочные дни на основе лакомства. Помимо здорового похудения горький шоколад способен благотворно влиять на нервную систему, способствует выработке гормонов радости, укрепляет костную систему и нормализует артериальное давление.
Как выбрать полезный шоколад?
Существует ряд правил, которые помогут выбрать оптимальное лакомство, полезное для здоровья и похудения. Плитка горького шоколада должна иметь гладкую, однородную, блестящую поверхность и быть темно-коричневого цвета. В составе должно содержаться много тертого какао и мало сахара. Кислый и вяжущий вкус должен отсутствовать, вместо него приятный вкус и аромат. Горький шоколад полезный, если плитка хрустит при разламывании. Обратите внимание, если на упаковке указан государственный стандарт изготовления.
Приготовление напитка для похудения
Если вы не любите 100% горький шоколад, можно приготовить специальный напиток — домашний горячий шоколад. Рецепт простой и не требует особых усилий для приготовления. Благодаря данному ухищрению можно согреться холодной осенью и зимой кружкой вкусного напитка без ущерба для фигуры. Как сделать горячий шоколад?
- 1 ч.л. какао порошка
- 1 стакан молока (обезжиренного)
- 1 ст.л. сухого молока (0% жира)
- Заменитель сахара (по вкусу).
Принцип приготовления: Нужно смешать сухие ингредиенты, после добавить 1 ложку молока. По осуществлению гомогенизации всей массы необходимо добавить оставшееся молоко и довести до кипения (на плите или в микроволновке). Это займет 1-3 минуты. Добавляем подсластитель и растворяем его в горячем напитке. Все — горячий шоколад готов к употреблению! Гарантировано хорошее настроение, будет проще придерживаться выбранной диеты, оставаться в тонусе и терять вес. Пить нужно небольшими порциями и не очень часто. Всем здоровья и удачного похудения.
Читать также: Кайенский перец для похудения