Как быть сладкоежкой и не поправиться?

Сдля сайталадости это источник энергии для нас, так как они богаты простыми углеводами, они повышают уровень сахара в крови и снабжают энергией. Большинство сладостей содержат именно простые углеводы, которые быстро попадают в кровь. Повышенный уровень сахара в крови и лишние килокалорий склонны превращаться в жир. Что же делать, кушать сладкое или же нет? Можно ли любить сладкое и не поправится? День сладкоежек начинается со сладкого и заканчивается сладким и если дети сладкоежки не всегда поправляются, потому что их растущий организм и подвижный образ жизни может сжигать много калорий, то у взрослых любителей сладкого могут быть проблемы с лишним весом.

Можно ли кушать сладкое? Как быть сладкоежкой и не поправится? Для того чтобы кушать сладкое и не набирать лишний вес  нужно соблюдать некие правила:

  • Старайтесь делать отличие между полезными сладостями и вредными сладостями. Сухофрукты, шоколад, варенье, мармелад, зефир  в небольшом количестве не станут причиной лишнего веса, а вот пирожные с кремом да. Нужно стараться не кушать сладости, которые содержат много углеводов и много жиров, в особенности это касается трансжиров.
  • Если у вас не запланировано никаких нагрузок на вечер и никакой умственной деятельности старайтесь не кушать сладкое после 18 часов. Также не кушайте сладкое непосредственно перед сном, потому что есть риск, что все превратится в жиры.
  • Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным, а не только из сладостей, также старайтесь снабжать свой организм клетчаткой.
  • Мера наше все, не кушайте слишком много сладкого сразу. Можно кушать каждый день по 1-5 конфет, но не воздержаться от сладкого месяц, а потом съесть целый килограмм конфет за 1 раз.
  • Не ешьте сладкое просто так, всегда запивайте чаем. Зеленый чай благоприятно влияет на обмен веществ, также на пищеварение пищи. Также чай позволит не съесть лишнее, потому что желудок наполняется жидкостью и вам не придется, есть, пока не насытитесь конфетами.
  • Если кушать сладкое после еды меньше шансов переедать сладкое.
  • Простые углеводы в первую половину дня хорошо используются, а значит до 16 часов можно кушать сладкое и не бояться лишних килограммов.
  • Откажитесь от чая и кофе с сахаром, так у вас будет возможность съесть какие-то сладости вместо этих несколько ложек сахара.
  • Ведите активный образ жизни, и тогда ваш организм будет расходовать все что  получает и не будет откладывать лишнее в виде жиров.

 РЕЦЕПТ ХУДОЙ СЛАДКОЕЖКИ: МЕРА+ВЫБОР ПРАВИЛЬНОЙ СЛАДОСТИ + АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Читайте также: Вы все еще хотите похудеть?

Диеты и похудение