Как быть сладкоежкой и не поправиться?

Сдля сайталадости это источник энергии для нас, так как они богаты простыми углеводами, они повышают уровень сахара в крови и снабжают энергией. Большинство сладостей содержат именно простые углеводы, которые быстро попадают в кровь. Повышенный уровень сахара в крови и лишние килокалорий склонны превращаться в жир. Что же делать, кушать сладкое или же нет? Можно ли любить сладкое и не поправится? День сладкоежек начинается со сладкого и заканчивается сладким и если дети сладкоежки не всегда поправляются, потому что их растущий организм и подвижный образ жизни может сжигать много калорий, то у взрослых любителей сладкого могут быть проблемы с лишним весом.

Можно ли кушать сладкое? Как быть сладкоежкой и не поправится? Для того чтобы кушать сладкое и не набирать лишний вес  нужно соблюдать некие правила:

  • Старайтесь делать отличие между полезными сладостями и вредными сладостями. Сухофрукты, шоколад, варенье, мармелад, зефир  в небольшом количестве не станут причиной лишнего веса, а вот пирожные с кремом да. Нужно стараться не кушать сладости, которые содержат много углеводов и много жиров, в особенности это касается трансжиров.
  • Если у вас не запланировано никаких нагрузок на вечер и никакой умственной деятельности старайтесь не кушать сладкое после 18 часов. Также не кушайте сладкое непосредственно перед сном, потому что есть риск, что все превратится в жиры.
  • Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным, а не только из сладостей, также старайтесь снабжать свой организм клетчаткой.
  • Мера наше все, не кушайте слишком много сладкого сразу. Можно кушать каждый день по 1-5 конфет, но не воздержаться от сладкого месяц, а потом съесть целый килограмм конфет за 1 раз.
  • Не ешьте сладкое просто так, всегда запивайте чаем. Зеленый чай благоприятно влияет на обмен веществ, также на пищеварение пищи. Также чай позволит не съесть лишнее, потому что желудок наполняется жидкостью и вам не придется, есть, пока не насытитесь конфетами.
  • Если кушать сладкое после еды меньше шансов переедать сладкое.
  • Простые углеводы в первую половину дня хорошо используются, а значит до 16 часов можно кушать сладкое и не бояться лишних килограммов.
  • Откажитесь от чая и кофе с сахаром, так у вас будет возможность съесть какие-то сладости вместо этих несколько ложек сахара.
  • Ведите активный образ жизни, и тогда ваш организм будет расходовать все что  получает и не будет откладывать лишнее в виде жиров.

 РЕЦЕПТ ХУДОЙ СЛАДКОЕЖКИ: МЕРА+ВЫБОР ПРАВИЛЬНОЙ СЛАДОСТИ + АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Читайте также: Вы все еще хотите похудеть?

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

11 комментариев

    Любовь Васильевна says:

    Никак, сахар и мука они и есть сахар и мука, и если ты любишь сладкое, то уж извините, но худенькой ты не будешь…

    admin says:

    Любить сладкое и есть его тоннами это разные вещи. Можно любить сладкое и не быть полной и можно не любить сладкое и все равно быть полной.

    Любовь Васильевна says:

    а речь разве о том, что — любить сладкое и есть его тоннами , вопрос ставится прямо — можно ли есть сладкое и не поправиться, и ещё я могу сказать что кто любит сладкое, тот никогда себя не может ограничить, потому что он этого сделать не в состоянии, и это вам скажет любая любительница — то есть сладкоежка. А если человек может себя сдержать, то это ну просто любит изредка съесть вкусняшку, а не поедать тоннами

    admin says:

    Видимо у нас с вами разные понятия о сладкоежках. Просто есть люди совершенно равнодушные к сладкому, ну и те кто любят иногда съесть чего-то сладенького. Зависимость можно развивать на почве чего угодно, в том числе на почве сладкого.
    Статья о том как кушать сладкое и не поправляться. Можно есть сладкое каждый день понемногу и не полнеть, тоже вариант сладкоежки, а переедание любого рода это уже не норма.

    Любовь Васильевна says:

    Да видимо так точно — разные понятия, да и никто не должен думать и считать, как все, просто я с позиции своих 66 лет знаю больше вас, люди порой заедают свои проблемы и ты хоть стреляй их, но они не могут успокоиться съев 1 шт конфетину, а если бы могли — то столько толстых не было бы в мире, это уже доказано.

    admin says:

    Люди сами себе придумывают зависимости и все дело в отсутствии силы воли. Кому-то просто нравится заедать проблемы, когда на самом деле единственная проблема это постоянная тяга к пище и привычка кушать много. Также доказано, что в случае реального стресса организм не может принимать пищу, а те кто ест когда якобы стресс испытывают далеко не стресс, это все придуманное и в голове.
    Проще постоянно есть пироженку и жаловаться на жизнь, чем бороться с этим иначе. Зависимость от еды и таковое обжорство это такая же зависимость как от алкоголя, курения, наркотиков и т.д. и также заканчивается плачевно ожирением, болезнями сердца, раком и т.д. Да у людей есть проблема они просто слишком много едят и слишком мало двигаются и причина этому ЛЕНЬ.

    Любовь Васильевна says:

    Ну даже если это и так, это дело — личное, и навязывать чьё-то мнение — это напрасный труд, все знают, что это вредно и что? Жизнь показывает обратное зачастую, вот вам пример Э.Рязанов, полный всю жизнь мужчина дожил до 88 лет, а худой сосед мой — в 35 лет умер, знакомая моя с весом 47 кг, следила за собой и умерла в 47 лет, от онкологии, ваше заключение в этом случае не работает — что полные умирают, а худые живут дольше? Я вам бесконечно могу приводить примеры, из жизни, а не из статеек.

    admin says:

    Пусть у каждого будет свое мнение и каждый чувствует себя комфортно в своем теле.
    47 кг это не норма, это истощение диетами и в последствие рак, такое бывает причем часто. Не нужно себя диетами мучить, это плохо, а вот найти золотую середину между вкусняшками и здоровой пищей это другое дело, особенно если кушать в меру. Ожирение это глобальная проблема, это не статьи, а ужас который творится вокруг нас. Верно то что это дело личное, но большинство полных людей хотя бы в тайне от других мечтают быть чуть худее.

    Любовь Васильевна says:

    Да с чего это вы решили, что это истощение, при росте 154см — 47 кг, а вот вам наши «звёз-дульки» К,Бородина весит 44 кг и рост 165, правда я вчера слышала что 47кг ,она рассказывала про себя. Кудрявцева рост 167 вес 50 кг, Собчак 170 и 53кг, Водонаева 170 и 58кг Вика Боня 171см вес 51 кг и кто из них выглядит истощенным, вы же за худобу, вот они и мало едят, чтобы выглядеть так, как выглядят…Публичные девушки и они стараются, т.к.их внешность прямо пропорциональна их заработкам

    admin says:

    Я не за худобу, а за здоровый образ жизни, когда спортом сжигаются лишние калории, моделируется тело, ну а в плане питания лишь небольшие корректировки. Не обязательно нужно мало есть чтобы быть худым, можно вести активный образ жизни и позволить себе питаться нормально, но без излишеств. Я не за крайности, либо строгие диеты, либо переедание, я за какую-ту золотую середину между всем этим.

    admin says:

    Ученые из Института Скриппса в США провели эксперимент в рамках которого доказали,что тяга к сладкому имеет что-то общее с кокаиновой зависимостью. Любая зависимость связана с работой нейромедиаторов в головном мозге и с выработкой дофамина. Каждый может стать зависим от чего-то, потому что отсутствие дофамина становится причиной апатии и нежелания что-либо делать.
    Любая пища приводит к выбросу дофамина и серотонина, то есть сладкое в небольших количествах способствуют улучшению настроения. Правда некоторые люди становятся зависимыми от сладкого и не могут без порции сладкого так как не могут без наркотиков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.