Как качать пресс?

Кто не хочет быть обладательницей плоского красивого живота? Большинство были бы не против красивого рельефного живота, только все это находится в плане недосягаемой мечты. Но как же качать пресс, и может ли добиться любая женщина плоского красивого живота? Большинство проблем с животом возникают после беременности и родов, но некоторые женщины восстанавливаются достаточно быстро, а другие сложнее. Если помочь своему организм восстанавливаться это произойдет. Говоря о помощи, подразумевается то, что нужно соблюдать некий режим питания и вести активный образ жизни, в том числе качать пресс.

Растяжки на животе при занятиях спортом тоже можно частично и даже полностью убрать. Тяжело когда роды прошли путем кесарево, тогда нужно подождать некоторое время до того как начать физическую активность. Кто-то начинает качать пресс спустя 2 недели после родов, кто-то позже, надо смотреть по своему состоянию и по тому, как прошли роды, если есть разрывы, швы и т.д., то приступать к спорту можно будет только спустя 9-12 месяцев, а может и больше. Некоторые советуют на первое время носить корсет, это также эффективно, но кроме этого можно выработать у себя привычку постоянно втягивать живот. Это очень полезная привычка, которая позволит вам сохранить мышцы живота в форме.

Если хотите качать мышцы пресса и избавиться от жира, нужно прибавить к упражнениям для пресса и упражнения для сердца, которые позволят эффективно сжигать жир. Весьма эффективна также упражнения планка, есть разные вариации от обычной до планки на локтях и боковая планка. Касательно упражнений для пресса, лучше выбрать какую-ту готовую тренировку или же составить самостоятельно, но чтобы тренировка состояла из несколько упражнений, одного вида упражнения недостаточно. Нужны упражнения для верхнего пресса, для нижнего пресса, также для боковых мышц и т.д.

Основной СЕКРЕТ КРАСИВОГО ПРЕССА это регулярность упражнений, нужно заниматься каждый день по 10-30 минут, что и позволит за энные сроки постепенно уменьшить количество жировых отложений на животе, а также качать мышцы. Кроме физических упражнений нужно стараться соблюдать режим питания, питаться умеренно и избегать вредную пищу.

Вот пример хорошей тренировки для пресса: