Как отказаться от сахара?

Сахар вреден для здоровья, особенно в большом количестве. Большинство людей уверены в том, что нужно обязательно пить ежедневно чай с сахаром, так как для организма это просто необходимо. На самом деле, кто спросил свой организма, что ему нужно? Нельзя заявлять категорично, что сахар вреден для здоровья, он нужен организму, но в небольшом количестве. В то же время стоит ограничить потребление сахара в чистом виде. Белый сахар можно заменить коричневым сахаром, медом, шоколадом, сухофруктами и другими сладостями, которые более полезны для здоровья, чем сахар. В то же время не рекомендуется потреблять заменитель сахара вместо обычного сахара, так как он еще вреднее и может стать причиной развития онкологических заболеваний. Заменитель сахара содержит 0 калорий, но стоит ли считать только калории когда речь идет о здоровье?

Сахар относится к категории простых углеводов. Простые углеводы дают энергию, которая достаточно быстро превращается в усталость. В большом количестве простые углеводы становятся причиной жировых отложений. Углеводы необходимы для здоровья, но стоит отдавать предпочтение сложным (медленным) углеводам, которые способны снабжать организм энергией на более длительный период. Сахар повышает мгновенно уровень сахара в крови, что может стать причиной различных заболеваний. Вы думаете, что потребляете мало сахара? Учтите, что многие продукты, которые вы потребляете ежедневно, уже содержат сахар, поэтому, зачем увеличить его потребление?

Поняли, насколько вреден сахар? Но как от него отказаться? Вот привыкли вы пить чай с одной или двумя ложками сахара? Постепенно он может вам показаться несладким, и вы даже не поймете, когда начнете пить чай с четырьмя ложками сахара, а это вредно для организма. Для того, чтобы сократить потребление сахара необходимо:

— Осознать вред сахара для организма.

— Найти, чем заменить психологическую потребность съесть что-то сладкое.

— Выбрать подходящий метод отказа от сахара. Есть два способа отказаться от сахара, сделать это сразу же или постепенно. Каждый должен решать для себя как ему проще.

Кому-то проще будет снижать постепенно дозу потребляемого сахара, а кому-то проще полностью отказаться от него. Если вы пьете чай один раз в день и пьете его с сахаром, это не смертельно. Но если вы пьете 5-6 чашек чая или кофе в день и с сахаром, вы задумались, сколько сахара вы потребляете в итоге? И это речь о сахаре в чистом виде, не говоря о потреблении продуктов, которые содержат сахар. В течение несколько месяцев после снижения дозы потребляемого сахара вы заметите, что несколько килограмм ушли сами по себе и это без вреда для здоровья.

Ежедневная потребность организма в сахаре, очень часто превышается и даже чрезмерно, поэтому организм страдаете. Подумайте о своем здоровье, так как излишнее потребление сахара ускоряет старение организма, становится причиной лишнего веса и различных заболеваний. Сладкое можно и нужно есть, но нужно знать норму и в некоторых случаях на десерт потреблять свежие фрукты, которые полезны. Рекомендуется также потреблять овощи, которые понижают уровень сахара в крови, что также благоприятно повлияет на здоровье организма в целом.