Как снять стресс? Советы от английских психологов

Стресс отрицательно влияет на человеческий организм, поэтому необходимо избегать стрессовые ситуации любой ценой. Как это делать? У каждого свои методы и способы и вот несколько советов от английских психологов. Советы направлены на улучшения психологического и эмоционального настроения человека. Следовать ими или нет, решать каждому, но возможно некоторые из них действительно помогут вам снять стресс.

Действия, которые помогут снять стресс:

— Встреча со старым другом. Общие воспоминания и обсуждение общих знакомых тонизируют и поднимают настроение.

— Просмотр кинокомедии (дает кратковременный эффект).

— Регулярная физическая активность. Под регулярную физическую активность подразумевается проведение тренировок не менее трех разов в неделю. Достаточно чтобы длительность тренировки была 30 минут. Спорт способствует выработке эндофинов, а также подавляет выработку гормонов стресса и помогает контролировать свои эмоции.

— Совершайте пешие прогулки длительностью 20 минут. Особо полезно делать это в солнечную погоду, что позволяет поднять уровень гормона серотонин.

— Меньше смотрите телевизор, так как телевидение угнетает и способствует возникновению/усилению чувства тревоги. Ошибочно считать, что просмотр телевизора отвлечет вас от проблем.

— Сходите куда-нибудь, можно выбрать что-то недорогое, если средствами ограничены, главное чтобы выход в свет состоялся. Подойдет любое мероприятие: балет, театр, кино, концерт и т.п.

— Найдите для себя хобби. Новое увлечение повысит ваше настроение.

— Повышайте уровень социального общения и не замыкайтесь в себе. Это поможет вам не оставаться один на один со своими проблемами.

— Общайтесь с животными. Домашние животные способствуют поднятию вашего настроения.

— Слушайте музыку. Выбирайте бодрящую ритмичную музыку или любую музыку, которую вы любите, и слушайте по 10 минут каждый день.

— Не следите за новостями. Все что происходит в мире, может существенно испортить ваше настроение.