Общие правила питания

Кpravila-zdorovogo-pitaniyaаждый человек знает, что такое голод и почему нам нужна пища. В то же время, многие не знают ничего о правильном питании. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Еще важно учитывать, что кушать, для того, чтобы организм был здоровым и  получал все необходимое. Еда становиться нередко причиной лишних килограмм, а лишний вес приводит к возникновению разных заболеваний, поэтому необходимо сохранить оптимальный вес тела, для своего же блага.

Общие правила питания:

  1. Научитесь отличить чувство голода от аппетита. Голод это реальная потребность в пище, а аппетит это всего лишь привычка.
  2. Пейте достаточно воды. Желательно, чтобы это была именно вода, не чай и не кофе. Вода очищает организм и притупляет чувство голода.
  3. Не ешьте при недомоганиях. В том случае, когда организм борется с каким-то недугом, он направляет все силы на эту борьбу, и поэтому не стоит его нагружать пищей.
  4. Нежелательно пить во время еды. Это затрудняет процесс пищеварения, так как жидкость смывает с собой желудочный сок, который необходим для переваривания пищи.
  5. Нельзя есть во время тяжелой умственной или физической работы. Также нежелательно есть незадолго до сложной работы и сразу после нее. Это может привести к нарушению процессов пищеварения.
  6. Идеальные перекусы это фрукты или сухофрукты. Хорошими фруктами для перекусов считаются бананы и груши, а также грецкие орехи. Они способны обеспечить чувство сытости, энергию, и на их переваривание не тратиться много энергии.
  7. Никогда не переедайте. Организму нужно намного меньше пищи, чем мы едим. Специалисты утверждают, что идеальная порция пищи это столько еды, сколько помещается в двух ладонях, которые составлены вместе.
  8. Не отвлекайтесь на разговоры, чтение или просмотр телевизора. Это ухудшает циркуляцию воздуха и распыляет энергию, которую нужно направить на переваривание пищи.
  9. Нельзя спать сразу после приема пищи. Можно ложиться спать только спустя пару часов после приема пищи. Сон ухудшает процесс пищеварения.
  10. Еду надо тщательно жевать. Если вы плохо жуете, пища переваривается плохо, а значит, возникают проблемы с пищеварением, перееданием и лишним весом.

 

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.