Общие правила питания
Каждый человек знает, что такое голод и почему нам нужна пища. В то же время, многие не знают ничего о правильном питании. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Еще важно учитывать, что кушать, для того, чтобы организм был здоровым и получал все необходимое. Еда становиться нередко причиной лишних килограмм, а лишний вес приводит к возникновению разных заболеваний, поэтому необходимо сохранить оптимальный вес тела, для своего же блага.
Общие правила питания:
- Научитесь отличить чувство голода от аппетита. Голод это реальная потребность в пище, а аппетит это всего лишь привычка.
- Пейте достаточно воды. Желательно, чтобы это была именно вода, не чай и не кофе. Вода очищает организм и притупляет чувство голода.
- Не ешьте при недомоганиях. В том случае, когда организм борется с каким-то недугом, он направляет все силы на эту борьбу, и поэтому не стоит его нагружать пищей.
- Нежелательно пить во время еды. Это затрудняет процесс пищеварения, так как жидкость смывает с собой желудочный сок, который необходим для переваривания пищи.
- Нельзя есть во время тяжелой умственной или физической работы. Также нежелательно есть незадолго до сложной работы и сразу после нее. Это может привести к нарушению процессов пищеварения.
- Идеальные перекусы это фрукты или сухофрукты. Хорошими фруктами для перекусов считаются бананы и груши, а также грецкие орехи. Они способны обеспечить чувство сытости, энергию, и на их переваривание не тратиться много энергии.
- Никогда не переедайте. Организму нужно намного меньше пищи, чем мы едим. Специалисты утверждают, что идеальная порция пищи это столько еды, сколько помещается в двух ладонях, которые составлены вместе.
- Не отвлекайтесь на разговоры, чтение или просмотр телевизора. Это ухудшает циркуляцию воздуха и распыляет энергию, которую нужно направить на переваривание пищи.
- Нельзя спать сразу после приема пищи. Можно ложиться спать только спустя пару часов после приема пищи. Сон ухудшает процесс пищеварения.
- Еду надо тщательно жевать. Если вы плохо жуете, пища переваривается плохо, а значит, возникают проблемы с пищеварением, перееданием и лишним весом.