Питание для волос

Все женщины мечтают о том, чтобы волосы были красивыми и здоровыми. Кроме эстетичной функции, волосы также выполняют защитную функцию, так как являются роговыми производными человеческой кожи. Что нужно знать о волосах? То, что они живут в среднем от 2 до 4 лет и могут вырастить примерно на 12 см в год. В зависимости от индивидуальных особенностей человеческого организма, их численность колеблется от 90 до 150 тысяч. Несмотря на то какой они длины, волосы красивые тогда, когда они здоровые. Состояние здоровья волос зависит от пищевого рациона. В особенности, волосам нужны белки, неочищенные углеводы и полезные жиры.

За красоту и здоровье ваших волос отвечают витамины А, С, Е и В. Витамин А позволяет улучшить структуру волос, благодаря ему волосы становятся шелковистыми и обретают мягкость. Витамин С ускоряет их рост, витамин Е питает волосы, а витамины В ответственны за рост волос и влияют на их эластичность, блеск и т.д. Также волосам абсолютно необходимы минералы, так как: кремний, магний, цинк, фосфор, кальций, селен, медь, серо, железо, йод и т.д. Каждый  минерал выполняет, какую-ту функцию и необходим для здорового роста волос.

Продукты полезные для здоровья волос:

— Морепродукты и рыба

— Орехи и семена

— Зеленые овощи

— Морковь и свекла

— Мясо птицы

— Яйца

— Бобовые

— Молочные продукты

— Зерновые

— Растительные масла

Продукты, которые вредят волосам:

— Сахар в больших количествах

— Соль в больших количествах

— Газированные напитки

— Фастфуд

— Кофеин

— Жирные молочные продукты

— Полуфабрикаты.