Питание для здоровых суставов

Суставы это соединения костей, которые отличаются подвижностью и бывают простыми или же сложными. Суставы обладают комплексной конструкцией и состоят из связок сухожилия, нервов, сосудов и мышц. Для того, чтобы опорно-двигательный аппарат нормально функционировал, необходимо заботиться о здоровье своих суставов. На здоровье суставов прямым образом влияют питание и образ жизни. Существует ряд продуктов, которые положительно влияют на здоровье суставов.

Полезные продукты для здоровья суставов:

— Продукты, которые содержат железо в большом количестве: яйца, язык, нежирное красное мясо. Железо позволяет выводить избыточный фосфор из организма.

— Продукты, которые содержат магний: чернослив, гречневый мед, изюм, абрикосы, отруби, зеленые овощи. Магний обеспечивает здоровье нервов в суставах.

— Фосфор, который находиться в рыбе и морепродуктах в большом количестве. Обязателен для здоровья суставов.

— Кальций и полезные жиры, содержатся в сливочном и молочном мороженом.

— Органический кальций, который содержится в молоке, сыре и твороге.

— Мукополисахариды, которые содержатся в морской капусте.

— Продукты, которые обладают желирующим де йствием, так как желатин.

— Витамин D, который содержится в сливочном масле, печени рыбы. Достаток витамина D позволяет сохранить кальций в костях.

— Витамин F оберегает суставы от воспалений и содержится в оливковом масле и сельди.

— Витамин С влияет благоприятно на питательные процессы в суставах. Содержится в смородине, шиповнике, а также в цитрусовых фруктах.

Вредные продукты для здоровья суставов:

— Маринованные овощи. Не обязательно отказаться от них полностью, достаточно заменить заквашенными овощами.

— Продукты с высоким содержанием неорганических фосфатов. К этой категории относятся такие продукты как белый хлеб, газировка, плавленый сыр, крабовые палочки, разрыхлители и т.д. Частое потребление этих продуктов в большом количестве могут вызвать ранний остеопороз, тугоподвижность и т.п.

— Продукты, которые подвергались копчению, так как в их составе много неорганических солей. Они могут стать причиной деформации суставов и возникновении воспалительных процессов в них.

— Продукты с высоким содержанием пуринов, так как шоколад, чай, кофе, печень, жирное мясо, чечевица и т.д. Эти продукты могут стать причиной подагры, так как вызывают патологические изменения в суставной сумке.

— Продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты, так как редис, шпинат и щавель. Обилие щавелевой кислоты может нарушить питание суставов и раздражать нервные окончания в суставах.