Полезные продукты для деятельности мозга

Мозг это один из самых важных частей человеческого организма, поэтому о его здоровье нужно заботиться в первую очередь. Для нормального функционирования мозга необходимо, в том числе питаться правильно. Американские ученые составили список полезных продуктов для деятельности человеческого мозга:

— Яблоки позволяют фильтровать вредные вещества, которые способны разрушить мозговые клетки. Если регулярно потреблять в пищу яблоки, вы улучшите свою память и предотвратите появление таких заболеваний как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

— Ягоды позволяют ускорить мозговую деятельность. У каждого вида ягод свои свойства, черника улучшает работоспособность мозга и борется со старением клеток. Клюква помогает восстанавливаться после инсульта. Земляника укрепляет память. Малина, ежевика и клубника улучшают работоспособность.

— Орехи любого типа полезны для деятельности мозга. Особо полезны грецкие орехи, которые предотвращают старение. Орехи улучшают настроение и общее состояние организма. Также орехи предотвращают появление депрессии благодаря серотонину.

— Бобовые богаты белками растительного происхождения, которые участвуют активно в строении клеток головного мозга.

— Сушенные фрукты богаты витамином С и железом. Это сочетание способствует здоровому мышлению, мозг способен лучше анализировать и делать выводы. Особо полезны изюм, курага, чернослив.

— Семечки тыквы богаты цинком, за счет чего улучшается мозговая деятельность и растет сообразительность. Желательно ежедневно съедать горсть семечек тыквы, чтобы добиться положительных результатов.

— Рыба и морепродукты богаты жирными кислотами, так как омега 3 и омега 6. Они улучшают кровообращение и нормализуют уровень холестерина. Желательно ежедневно съедать 100 г рыбы. Особенно рекомендуются такие виды рыб как: макрель, лосось, тунец. Морепродукты богаты йодом, который также влияет на работоспособность.

— Помидоры богаты мощным антиоксидантом под названием ликопен. Содержание флавонидов предотвращает возникновение инфаркта, а мелатонин предотвращает преждевременное старение клеток.

— Горький черный шоколад богат магнием. Улучшает математическое и вычислительное мышление. Улучшает параметры мозговой деятельности, и мозг меньше устает после нагрузки.

— Чай и кофе обладают тонизирующим эффектом. Также эти напитки являются богатым источником минералов и витаминов, которые предотвращают возникновение провалов в памяти и старческого маразма. Чай и кофе обладают подобным благоприятным эффектом, если пить их без сахара и других подсластителей.