Польза пятиразового питания

Британские ученые определили, какой режим питания необходимо соблюдать для того, чтобы сохранить свое здоровье. Они подтвердили то, о чем давно говорят диетологи. Питаться нужно не реже 5 раз в день, из которых 3 это основные приемы пищи и плюс пару перекусов. Такой режим питания позволит избавиться от лишнего веса и снабжает необходимой энергией на весь день. Пятиразовое питание избавляет от возникновения чувства голода, который часто и является причиной лишних килограмм. Организм не должен голодать, чтобы у него не возникла необходимость откладывать полезные вещества про запас.

Перекусы позволяют сохранять чувство сытости, но они также должны быть не сильно калорийными и полезными. Для улучшения общего состояния организма нужно увеличить количество потребляемых овощей и фруктов. Обязательно кушать по утрам, причем желательно пораньше. Если совершенно нет аппетита, необходимо съесть, хотя бы что-то, например банан, стакан молока, несколько кусочков сыра. Не рекомендуется завтракать мучными продуктами, сладостями и т.п., которые не способны обеспечить организм нужной энергией, но при этом способны оставить позади лишние килограммы. На самом деле каждый имеет право выбрать свой режим питания, главное не перенасыщать организм пищей и не слишком ограничивать его.