Польза растяжки

Растяжка это обязательное упражнение, которое должно проводиться в начале и в конце каждой тренировки. Желательно делать растяжку каждый день, так чтобы сохранить гибкость тела и пластичность. Растяжку можно делать просто так и в сочетании с другими упражнениями. Обычно хватает 10-15 минут на то, чтобы делать растяжку для всего тела. Очень важно делать все правильно, так чтобы не навредить себе и обойтись без травм. В начале тренировки амплитуда движений должно быть меньше, а по окончании тренировки можно растянуться сильнее.

Нельзя растягивать мышцы пока они еще не прогрелись достаточно. Обязательно нужно делать растяжку после каждой силовой тренировки, что способствует росту мышц, повышению эластичности тела и улучшению самочувствия. Каждая тренировка должна заканчиваться растяжкой, она играет восстановительную роль. Не нужно излишне напрягаться  при растяжке, если почувствуете острую боль нужно прекратить растяжку, снизить амплитуду движения. Тянитесь столько, насколько хватает вашей гибкости на данный момент, а с каждым днем вы сможете тянуться все больше и больше.

Хорошая растяжка полезна, так как она сохраняет гибкость тела. Каждый может стать более гибким, если тренировать растяжку каждый день. Если некоторое время не делать растяжку, гибкость теряется, поэтому основное требование к растяжке это регулярность. Даже если вам не так важно выглядеть хорошо, и вы не занимаетесь спортом, подумайте о том, как тяжело придется при старости лет, когда теряется гибкость всего тела, гибкость суставов и т.д., вы не сможете согнуться, и будете  испытывать боль при каждом движении. Упражнения на растяжку помогут вам сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и подвижность, что очень важно в любом возрасте. Движение это жизнь, это здоровье и если вы не фанат спорта, хотя бы легкие упражнения вы можете всегда делать для себя, для своего здоровья и долголетия.

Хороший комплекс упражнений на растяжку можно посмотреть здесь:

Читайте также: Польза утренней зарядки