Польза витамина С

ВDepositphotos_8316644_Mитамин С абсолютно необходим для здоровья человеческого организма. Витамин С является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему человеческого организма, повышая его устойчивость в различным заболеваниям. Витамин С благоприятно влияет на работу эндокринной и нервной системы, а также полезен абсолютно всем. Курильщикам и женщинам, которые применяют противозачаточные препараты, необходимо применять больше витамина С.

О нехватке витамина С в организме говорят кровоточащие десна и состояние быстрой утомляемости организма. Если у вас присутствуют эти признаки, значит, вам необходимо срочно пополнить запасы витамина С. Важно учитывать при этом необходимую суточную норму витамина, так как передозировка может отрицательно повлиять на печень и поджелудочную железу. На самом деле, чтобы избежать передозировку, достаточно просто есть овощи и фрукты, которые содержат витамин С, и никакой передозировки не будет.

20100923-vitamin-cПродукты, в которых содержится витамин С: капуста, картофель, цитрусовые, смородина, шиповник, облепиха, зеленый лук, укроп, брюква и т.д. Необходимая суточная норма витамина С для человеческого организма составляет 55-108 мг для любого взрослого человека, с исключением кормящих и беременных женщин, которым необходимо потреблять всего 70-80 мг витамина С в день. В первый год жизни, для детей оптимальная доза витамина С составляет 30-40 мг. Существует мнение, что человек может потреблять и 200 мг витамина С в день, так как это может считаться нормой.

Желательно принимать витамин несколько раз в день, так как он не накапливается в организме, а должен постоянно поступать для нужд организма. Желательно, чтобы витамин С поступал в организм с овощами и фруктами. При этом важно учитывать то, что при температурной обработке, а также при долгом хранении в свежем виде, витамин С имеет свойство разрушаться.

images

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

3 комментария

    admin says:

    Ученые из Университета Хельсинки утверждают, что витамин С полезен только тем людям, которые ведут активный образ жизни. По их мнению, если потреблять продукты, которые содержат витамин С (киви, апельсины, лимоны, шиповник и т.д.), но при этом лежать на диване, то витамин принесет меньше пользы или вовсе не окажется полезным. Витамин С очень полезен для организма в целом, особенно для укрепления иммунитета.

    admin says:

    Канадские ученые утверждают, что витамин С предотвращает развитие подагры у мужчин. Специалисты советуют увеличить дозу витамина С до отметки 1500 мг в день, что позволит предотвратить развитие подагры.

    admin says:

    Ученые из Университета Копенгагена доказали, что регулярное применение витамина С благоприятно влияет на здоровье. По мнению специалистов, витамин С играет особую роль в укрепление сердца и сердечнососудистой системы. Люди, которые не потребляют фрукты и овощи в которых содержится витамин С чаще болеют раком и рано умирают. Высокая концентрация витамина С в крови улучшает самочувствие и здоровье. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от окисления, что позволяет сохранить молодость и здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.