Похудение в области живота – упражнение вакуум

Тонкая талия это то, что придает фигуре привлекательность. Мужчины восхищаются изящными формами женского тела, а женщины старается всячески сделать талию тоньше. Маскировать свой живот с помощью корсета или утягивающего белья это одно, а похудеть на самом деле это совсем другое. Есть очень хорошее упражнение, которое буквально позволяет втянуть живот, убрать лишние сантиметры, сделать силуэт подтянутым и стройным. Упражнение вакуум для живота очень простое упражнение, которое можно делать везде, где вы бы не находились. Основной принцип этого упражнения это втягивание живота, вы должны втянуть живот и выдыхать весь воздух, напрягая при этом все мышцы живота, от мышц верхнего пресса до мышц нижнего пресса.

Как делать упражнение вакуум? Чем поможет упражнение вакуум для живота? Упражнение можно выполнить, так как сидя, так и стоя или же на четвереньках. Все просто, необходимо просто втянуть живот, это позволит сократить поперечную мышцу живота, что в свою очередь повлияет на стройность и уберет лишние сантиметры с талии.

Поперечная мышца живота это мышца, которая проходит по животу слева направо и выполняет функцию поддержки брюшины и внутренних органов. При отсутствии тренировки эта мышца слабая и растянутая даже у худых людей. Работа над этой мышцей позволит подтянуть живот.

Поперечная мышца поддерживает позвоночник, поэтому, заботясь о своем позвоночнике необходимо думать о том, как эту мышцу натренировать. Ответ очень простой, это упражнение вакуум, необходимо вдохнуть воздух, потом выдохнуть его, при этом живот остается втянутым на 10-20 секунд, после следует вдох и временная релаксация. Это упражнение необходимо выполнять регулярно и циклами по 3-5 подходов, постепенно увеличивая промежуток времени с задержанием дыхания. Самый простой вариант упражнения это вакуум, лежа, чуть сложнее выполнить упражнение, сидя или на четвереньках и сложнее всего вакуум стоя.

Существуют разные варианты исполнения этого упражнения. Полезное видео по теме разъясняет, как верно выполнить упражнение вакуум для живота: