Продукты влияют на качество сна
Исследования показали наличие связи между пищей и качество сна. Соответственно результатам было доказано, что определенные кислоты и минеральные вещества из состава пищи могут повлиять на качество сна. Ученые утверждают, что для того, чтобы хорошо спать, достаточно потребить незадолго до сна такие продукты как молоко и бразильские орехи. Те же исследования показали, что здоровый сон это последствие правильного питания и здорового образа жизни. Таким образом, то, что вы делаете днем и, то чем вы питаетесь, непосредственно влияет на качество вашего отдыха во время сна.
Исследования и анализ статистических данных указывают на то, что женщины чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Что может привести к бессоннице? Любые стрессовые ситуации, так как финансовые проблемы, переутомление, ссоры с друзьями, ссоры с коллегами и т.д. Такие вещества как калий, додекановая кислота, бутановая кислота, углеводы – улучшают качество сна. Когда мы говорим о качественном сне, учитывается не тот факт, чтобы просто спать энное количество часов, а чтобы проснуться отдохнувшим после сна.
Достаточность калия сделает сон на 30% лучше. В то время как углеводы, додекановая и бутановая кислота содержатся в достаточном количестве в молоке. Именно поэтому, полезно выпить стакан молока перед сном. Если вы сторонники жирной и соленой пищи, то у вас есть все условия для того, чтобы не выспаться. Это еще одно подтверждение тому, что мы то, что мы едим.
Американские ученые установили, что гибкий график благоприятно влияет на качество сна. Если работать по гибкому графику есть возможность спать тогда, когда реально хочется спать и отдыхать также, когда это необходимо. Практика показала, что когда у человека есть выбор, рабочие задачи выполняются качественнее, также сон оказывает благоприятное влияние на здоровье и работоспособность.