Продукты влияют на качество сна

Исследования показали наличие связи между пищей и качество сна. Соответственно результатам было доказано, что определенные кислоты и минеральные вещества из состава пищи могут повлиять на качество сна. Ученые утверждают, что для того, чтобы хорошо спать, достаточно потребить незадолго до сна такие продукты как молоко и бразильские орехи. Те же исследования показали, что здоровый сон это последствие правильного питания и здорового образа жизни. Таким образом, то, что вы делаете днем и, то чем вы питаетесь, непосредственно влияет на качество вашего отдыха во время сна.

Исследования и анализ статистических данных указывают на то, что женщины чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Что может привести к бессоннице? Любые стрессовые ситуации, так как финансовые проблемы, переутомление, ссоры с друзьями, ссоры с коллегами и т.д. Такие вещества как калий, додекановая кислота, бутановая кислота, углеводы – улучшают качество сна. Когда мы говорим о качественном сне, учитывается не тот факт, чтобы просто спать энное количество часов, а чтобы проснуться отдохнувшим после сна.

Достаточность калия сделает сон на 30% лучше. В то время как углеводы, додекановая и бутановая кислота содержатся в достаточном количестве в молоке. Именно поэтому, полезно выпить стакан молока перед сном. Если вы сторонники жирной и соленой пищи, то у вас есть все условия для того, чтобы не выспаться. Это еще одно подтверждение тому, что мы то, что мы едим.