Рацион для бодрости и хорошего настроения

ПrUUiX82hFJcитание не только снабжает необходимой энергией, но также влияет на состояние здоровья и диктует наше настроение. Действительно с помощью правильно подобранных продуктов можно прибавить себе сил и бодрости духа, а также хорошего настроения. Для того, чтобы улучшить общее состояние организма необходимо снять стресс, взбодрится и прибавить оптимизма. Это реально осуществить если потреблять 3 группы продуктов.

Продукты, которые снимают стресс:

  • Грецкие орехи
  • Семечки
  • Авокадо
  • Жирная рыба (макрель, анчоусы, лосось, сардины)

Эти продукты богаты омега-3 кислотами, которые являются природными антидепрессантами. Исследования ученых показали, что рацион насыщенный омега-3 кислотами позволяет предотвратить возникновение депрессивного синдрома.

Продукты, которые прибавляют бодрости:

  • Курага
  • Красное мясо
  • Цельнозерновой хлеб
  • Красная фасоль
  • Чечевица
  • Овощи темно зеленого цвета (цукини, брокколи и т.п.)

Эти продукты богаты железом, который повышает уровень гемоглобина в крови, что способствует возникновения чувства бодрости и наплыва энергии. Специалисты рекомендуют сочетать мясо с овощами для улучшения усвоения железа.

Продукты, которые прибавляют оптимизма и улучшают настроение:

  • Молочные продукты
  • Макаронные изделия
  • Шоколад

Эти продукты содержат триптофан, вещество, которое улучшает настроение и способствует наступлению чувства гармонии. Шоколад содержит еще и фенилэтиламин, который возбуждает центры удовольствия и усиливает ощущение чувства благополучия, влюбленности и счастья.

Читайте также: Из чего состоит наша пища?

1307370058

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

3 комментария

    admin says:

    Британские ученые провели исследование касательно влияния растительной пищи на жизнь людей. Результаты исследования показали, что овощи и фрукты способствуют наступления чувства счастья у людей. В топе овощей и фруктов, которые необходимо употреблять осенью попали: помидоры, зелень, яблоки и цитрусовые. Фрукты и овощи богаты не только витаминами и микроэлементами, но также волокнами, которые благоприятно влияют на процесс пищеварения и на весь организм в целом.

    admin says:

    Американские ученые определили, что оптимистичные люди реже добиваются успеха в жизни. Случается это в связи с тем, что пессимистичные люди больше готовятся к тому, что что-то плохое случиться, а значит предпринимают гораздо больше усилий ради своих будущих успехов.

    admin says:

    Состояние счастья положительно влияет на здоровье и повышает защитные функции организма. Также оно оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Люди которые чувствуют себя счастливее здоровее тех, которые чувствуют себя глубоко несчастными. Работая над улучшением своего настроения можно добиться улучшения состояния здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.