Рацион для бодрости и хорошего настроения
П
итание не только снабжает необходимой энергией, но также влияет на состояние здоровья и диктует наше настроение. Действительно с помощью правильно подобранных продуктов можно прибавить себе сил и бодрости духа, а также хорошего настроения. Для того, чтобы улучшить общее состояние организма необходимо снять стресс, взбодрится и прибавить оптимизма. Это реально осуществить если потреблять 3 группы продуктов.
Продукты, которые снимают стресс:
- Грецкие орехи
- Семечки
- Авокадо
- Жирная рыба (макрель, анчоусы, лосось, сардины)
Эти продукты богаты омега-3 кислотами, которые являются природными антидепрессантами. Исследования ученых показали, что рацион насыщенный омега-3 кислотами позволяет предотвратить возникновение депрессивного синдрома.
Продукты, которые прибавляют бодрости:
- Курага
- Красное мясо
- Цельнозерновой хлеб
- Красная фасоль
- Чечевица
- Овощи темно зеленого цвета (цукини, брокколи и т.п.)
Эти продукты богаты железом, который повышает уровень гемоглобина в крови, что способствует возникновения чувства бодрости и наплыва энергии. Специалисты рекомендуют сочетать мясо с овощами для улучшения усвоения железа.
Продукты, которые прибавляют оптимизма и улучшают настроение:
- Молочные продукты
- Макаронные изделия
- Шоколад
Эти продукты содержат триптофан, вещество, которое улучшает настроение и способствует наступлению чувства гармонии. Шоколад содержит еще и фенилэтиламин, который возбуждает центры удовольствия и усиливает ощущение чувства благополучия, влюбленности и счастья.
Читайте также: Из чего состоит наша пища?
