Сколько сахара нужно есть?

КSUGAR-NEGATIVE-SIDE-EFFECTSто не любит сладкое? Все любят сладкое, но это не значит, что нужно его потреблять в огромном количестве и без учета нормы. Лишний сахар в нашем рационе может стать причиной развития сахарного диабета, ожирения, болезней сердца и других проблем со здоровьем. Всемирная Организация Здравоохранения определила норму сахара для человека в день. Таким образом, взрослому полагаются 25 г сахара в день, а детям 15 г. Возможно и сложно соблюдать эти нормы, сложно вести идеально здоровый образ жизни, но вот что может делать каждый, так это потреблять меньше сладкого.

Привычка кушать постоянно сладости может быть легко заменена привычкой, кушать фрукты вместо вредных десертов. Еще одно решение это пить чай и  кофе без сахара, не потреблять газировку и другие сладкие напитки. Сахар содержится во многих продуктах, даже в тех которые к ряду десертам не относятся, именно поэтому сложно контролировать количество потребляемого сахара, но это не значит, что стоит забыть о нормировании. Важно кушать продукты, которые позволяют понижать уровень сахара в крови. К таким продуктам относится овсянка, капуста и другие продукты из ряда *полезных*, которые богаты клетчаткой. Желательно заменять простые углеводы сложными, так как они выдают энергию медленно  и не становятся причиной резких скачков уровня сахара в крови.

Привычка кушать сладкое постепенно перерастает в зависимость и человек склонен потреблять все больше и больше сахара. Обезжиренные продукты содержат много сахара, который в нашем организме также превращается в жир. Сахар источник быстрой энергии, но во всем нужна норма, так что стараемся по возможности контролировать количество сахара, который попадает в наш организм.

Здоровья Вам!

Читайте также: Четыре причины чтобы есть овсянку…

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.