Сонливость, что нужно знать?

СZS_dnevnaya_sonlivostонливость это состояние известно всем людям. Оно возникает в связи с тяжелыми нагрузками, бессонными ночами, дальними поездками и т.д. Еще одна причина сонливости это несоблюдение режима бодрствования и сна, а также изменение биологического ритма. Плохой сон является причиной отсутствия работоспособности. В некоторых случаях люди, которые внешне кажутся бодрыми, на самом деле страдают сонливостью.

Признаки сонливости:

— Снижение скорости реакции.

— Отсутствие концентрация внимания.

— Ухудшение успеваемости и результативности действий.

— Плохой самоконтроль в общении.

— Постоянное желание спать днем.

Причины сонливости:

— Недосыпание.

— Нервное истощение (астенический синдром).

— Диффузные поражения мозга как последствие печеночной и почечной недостаточности.

— Черепно-мозговая травма.

— Последствия сильной интоксикации организма.

— Гипотермия.

— Кислородное голодание.

Если вы спите достаточно и при этом чувствуете постоянную сонливость, посетите врача, чтобы уточнить причину своего состояния. Гиперсомния это патологическое состояние, когда люди спят по 12-14 часов и больше, и продолжают при этом хотеть спать. Гиперсомния это признак атеросклероза сосудов головного мозга, психических патологий и эндокринных заболеваний.

Способы борьбы с сонливостью:

— Регулярный ночной отдых.

— Желательно ложиться до полуночи, именно тогда сон полезнее для организма и не нарушается биологический ритм.

—  Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

— Качество сна имеет большое значение, поэтому необходимо спать без музыки и телевизора, а комнату желательно заранее проветривать.

Если вы соблюдаете правила здорового сна, но не можете избавиться от сонливости, обратитесь к специалисту. Постоянная сонливость может  быть признаком некоторых серьезных заболеваний.

images

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.