Сонливость, что нужно знать?
С
онливость это состояние известно всем людям. Оно возникает в связи с тяжелыми нагрузками, бессонными ночами, дальними поездками и т.д. Еще одна причина сонливости это несоблюдение режима бодрствования и сна, а также изменение биологического ритма. Плохой сон является причиной отсутствия работоспособности. В некоторых случаях люди, которые внешне кажутся бодрыми, на самом деле страдают сонливостью.
Признаки сонливости:
— Снижение скорости реакции.
— Отсутствие концентрация внимания.
— Ухудшение успеваемости и результативности действий.
— Плохой самоконтроль в общении.
— Постоянное желание спать днем.
Причины сонливости:
— Недосыпание.
— Нервное истощение (астенический синдром).
— Диффузные поражения мозга как последствие печеночной и почечной недостаточности.
— Черепно-мозговая травма.
— Последствия сильной интоксикации организма.
— Гипотермия.
— Кислородное голодание.
Если вы спите достаточно и при этом чувствуете постоянную сонливость, посетите врача, чтобы уточнить причину своего состояния. Гиперсомния это патологическое состояние, когда люди спят по 12-14 часов и больше, и продолжают при этом хотеть спать. Гиперсомния это признак атеросклероза сосудов головного мозга, психических патологий и эндокринных заболеваний.
Способы борьбы с сонливостью:
— Регулярный ночной отдых.
— Желательно ложиться до полуночи, именно тогда сон полезнее для организма и не нарушается биологический ритм.
— Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
— Качество сна имеет большое значение, поэтому необходимо спать без музыки и телевизора, а комнату желательно заранее проветривать.
Если вы соблюдаете правила здорового сна, но не можете избавиться от сонливости, обратитесь к специалисту. Постоянная сонливость может быть признаком некоторых серьезных заболеваний.
