Завтрак и похудение, что их связывает?
И 
снова о похудении… Завтрак это один из важных приемов пищи и большинство специалистов в области здоровья утверждают, что обязательно нужно завтракать. Ученые из Алабамы организовали эксперимент, в рамках которого одна группа людей завтракала, а другая нет. Эксперимент длился 16 недель. Результаты эксперимента показали, что те, кто отказывались от завтрака, похудели на 1-2 кг в среднем. В связи с этим ученые пересмотрели свое заявление касательно влияния завтрака на вес. Новое заявление заключается в том, что каждый человек должен рассмотреть свой рацион и сделать его менее калорийным, а также в нескольких случаях отказаться полностью от него.
Еще раньше другие ученые заявили, что стоит снизить калорийность завтрака для того, чтобы снизить общее количество калорий потребляемых за день. Плотные и сытные, а значит калорийные завтраки, рассчитаны для того, чтобы человек потреблял меньше калорий в течение дня. Так как подобное не происходит, и потребление калорий в течение дня пропорционально растет, необходимо снизить его калорийность, чтобы предотвратить набор лишнего веса. Важно также, что есть на завтрак. В составе завтрака обязательно должны входить углеводы. Необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, которые снабжают энергией и силой на весь день, а также не откладываются в виде жиров. Быстрые углеводы слишком быстро расходуются организмом, оставляя за собой усталость, подавленность и голод.
Читайте также: Яйца завтрак, за и против