Здоровый сон предотвращает болезни сердца и сосудов

Иimages (1)сследования ученых доказали неоднократно пользу сна для человеческого организма. Как утверждают они, в первую очередь сон благоприятно влияет на здоровье сердца и сосудов. Нарушение сна на протяжении длительного периода приводит к возникновению инфарктов и гипертонии. Также плохой сон часто приводит к сердечной недостаточности, а сердечная недостаточность нередко является причиной летального исхода. В свою очередь норвежские ученые доказали явную связь между бессонницей и инфарктом. Таким образом, соответственно данным исследования, бессонница может повысить уровень риска возникновения болезней сердца в 3 раза.

Проблемы с сердцем и сосудами возникают из-за недостаточности отдыха. Учитывая то, что диагноз в случае наличие бессонницы легко определить, то и предотвратить сердечнососудистые заболевания в некоторых случаях тоже вполне реально. Если бороться с бессонницей и нормализовать сон, снижается уровень риска возникновения сердечнососудистых заболеваний.

imagesСуществует также мнение, что эти процессы между собой не связаны, и что единственное общее между ними это причина возникновения, а значит стресс. Именно стресс и беспокойство может вызвать бессонницу, а также нарушение работы сердца и сердечнососудистой системы. Ученые говорят, что нужно прислушиваться к сигналам, которые исходят от собственного организма. И если у вас присутствуют следующие 3 признаки, то у вас повышен риск возникновения сердечной недостаточности: плохой сон, чувство хронического недосыпания и усталости по утрам, трудности при засыпании.

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

7 комментариев

    admin:

    Сколько часов нужно человеку для того, чтобы выспаться? Даже ученые затрудняются сказать, сколько времени нужно для того, чтобы выспаться. Гарвардские ученые утверждают, что сон это индивидуальная особенность организма и каждому человеку нужно различное время для того, чтобы выспаться. Таким образом, кто-то высыпается за 4-5 часов, а кто-то за 8-9 часов. Общие рекомендации специалистов в области здоровья это 7-8 часов сна для взрослого человека, детям естественно нужно спать больше.
    К сожалению, в связи с особенностями графика, человек спит 6 часов в сутки, а это грозит хроническим недосыпом, что опасно для здоровья. Недостаток сна понижает иммунитет и повышает риск сердечнососудистых заболеваний, возникновения сахарного диабета, развитие онкологических заболеваний и т.д., также из-за отсутствии и недостаточности сна страдает нервная система.
    Примерный график сна, по мнению специалистов (соответственно возрасту):
    Дети 0-4 месяцев = 14-17 часов сна
    Дети 4-11 месяцев = 12-15 часов
    Дети 1-2 года = 11-14 часов
    Дети 3-5 лет = 10-13 часов
    Школьники (начальные/средние классы) = 9-11 часов
    Подростки = 8-10 часов
    Взрослые до 64 лет = 7-9 часов
    Пожилые люди = 7-8 часов и меньше.
    Естественно, эти показания неточные, потому что каждому организму нужно свое время для восстановления и сном не стоит пренебрегать. Здоровый сон способствует здоровью организма в целом. Сколько часов необходимо для здорового сна зависит от уровня физической и психической нагрузки в течение дня. Сильные нагрузки требуют больше времени для восстановления.

    admin:

    Psych Central опубликовало результаты исследования ученых из Университета Южной Калифорнии, которые доказали, что медитация помогает бороться с проблемами со сном. По мнению специалистов, проблемы со сном можно перебороть, если заниматься регулярно медитацией, пусть и недолго(20 минут). 50% людей 50 лет и старше сталкиваются с расстройствами сна из-за стресса, утомляемости и депрессии, а медитация одно из лучших решений данной проблемы.

    admin:

    Врачи сомнологи продолжают исследовать влияние сна на человеческую жизнь. На этот раз они проанализировали качество сна в зависимости от страны проживания. Оказалось, что не во всех странах люди спят одинаково хорошо, то же самое можно сказать о качестве сна. Есть страны, где качество сна ниже, а есть где выше. Напомним о том, что хороший сон помогает восстанавливать силы после тяжелого рабочего дня, также хороший сон положительно влияет на все аспекты жизни.
    В какой же стране люди лучше всего спят и чей сон можно назвать качественнее? И вот результаты:
    — Лучше всего спят жители Словакии, Венгрии и Китая.
    — Меньше всего спят жители Южной Африки
    — Россия на 11 месте в топе качества сна.
    Исследования показали еще один интересный факт, около 30% людей ждут с нетерпением выходные для того, чтобы выспаться. На самом деле, когда наступают выходные, они не спят, а занимаются различными делами или отдают предпочтение различным видам отдыха, только не сну.

    admin:

    Ученые провели исследование и определили, что полезнее всего спать на боку. Это положение способствует скорости циркуляции спинномозговой жидкости, что положительно влияет на здоровье. Во время сна в таком положении быстрее отводятся вредные соединения под название «мозговые отходы».

    admin:

    Специалисты из Университета Содружества Вирджинии считают, что женщины чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. По их мнению чаще всего причиной бессонницы является генетическая предрасположенность. Для того, чтобы перебороть бессонницу можно заниматься дыхательной гимнастикой, а также медитировать так чтобы избавиться от гнева и других отрицательных эмоций.

    admin:

    Ученые из Университета Миннесоты определили почему человек дергается во сне. Одна из причин того, что человек дергается когда засыпает и когда спит это постоянный недосып, это значит что иногда достаточно просто выспаться, чтобы все прошло. Резкие движения во время сна указывают на сбой цикла сна. В некоторых случаях подобное свидетельствует о неврологическом расстройстве и вероятность возникновения болезни Паркинсона в будущем.

    admin:

    Ученые утверждают, что сон способствует продлению жизни. Если человек высыпается он больше живет. Особо благоприятен в этом плане обеденный сон. Сон после обеда снижает артериальное давление на 5% и улучшает здоровье сердечнососудистой системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.