Вы все еще хотите похудеть?

Мpesaечта многих женщин – кушать и не поправляться. Думаете это неправда? Возможно, кто-то и не говорит об этом, отрицает желание похудеть, но глубоко в душе все не против скинуть лишний вес, сколько бы этих лишних килограмм не было. Что же делать, если эти килограммы все не уходят, заниматься не хочется и постоянно приходится бороться с желанием съесть что-то вкусненькое???

Включаем разум! Зачем организму столько калорий, что он  с ними делает? Ведь чем больше человек одержим едой, тем меньше он двигается. Вывод – лишние калории превращаются в жировые отложения. Когда человек не занимается физическим трудом, не теряет калории, а также не выполняет умственный труд, то ему не нужно много кушать. Подобное поведение, когда человек кушает много и при этом ничего не делает, это сбой в организме. Не обманывайте себя тем, что вашему организму это нужно. В пассивном состоянии организм использует не более 600-800 ккал, а при замедлении обмена веществ потребление калорий еще сокращается. Зачем тогда потреблять 10 тысяч ккал в день? Большинство людей не считают, сколько калорий они потребляют и это плохо. Не стоит излишне увлекаться подсчетом калорий, но хотя бы примерно нужно знать, сколько вы потребляете, это позволит вам соблюдать какие-то нормы.

Неправильное пищевое поведение, когда вы потребляете больше пищи, чем ваш организм способен осилить это серьезная проблема, с которой нужно бороться. Что делать? Сразу пересесть на жесткую диету это не лучшее решение и точно не поможет вам похудеть. Нужно включать логику и разум, научиться себя контролировать. Если вы привыкли к большим объемам пищи, тогда для начала нужно исключать одни продукты из рациона и заменить их другими, сохраняя при этом объемы. Цель это уменьшить порции и улучшить качество пищи. Обязательно нужно потреблять клетчатку, которая есть в фруктах и овощах, так как она способствует чувству насыщения.

hudeem-so-sportomПока вы не определитесь с режимом питания, вы не сможете заниматься спортом для того, чтобы сбросить вес и привести свой организм в тонус. Как начинать заниматься спортом? Естественно не стоит желать все и сразу, поэтому нужно начать с прогулок, что уже полезно для сердца, также делать какие-то легкие упражнения, чтобы организм начинал понемногу привыкать к физической нагрузке.

Самая серьезная ошибка при похудении это хотеть все и сразу. Вы не сможете сбрасывать вес быстро, даже если выберите самую жесткую диету и самую изнуряющую тренировку. Постепенное похудение не вредит ни психологическому ни физическому здоровью, а еще действует по-настоящему эффективно. Превратите все вредные привычки в полезные, и ваше тело измениться, также как и ваша жизнь. Не откладывайте на завтра тот вес, которого можно сбросить сегодня…

Читайте также: Арбузная диета, что это?

VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

4 комментариев

    admin:

    Специалисты из Университета Гранады и Университета Монаша провели исследование и определили, что люди страдающие ожирением воспринимают еду как наркотик.
    Ожирение развивается на фоне каких-то изменений в мозгу вследствие чего полностью нарушается пищевое поведение. Основной конфликт возникает между частью мозга, которое оценивает калорийность пищи и та часть, которая отвечает за вознаграждение. Нарушение механизма влечет за собой постоянные мечты о калорийной еде. Переедание приносит людям с ожирением удовольствие, что позволяет сравнить зависимость от пищи с зависимостью от наркотиков.

    admin:

    Ученые утверждают, что девушки, которые зависимы от видеоигр и играют минимум 2 часа в день страдают ожирением. Это связанно с тем, что подобные посиделки часто сопровождаются приемом вредной пищи. Такое же влияние на силуэт оказывают и просмотр телевизора + вредные перекусы.

    admin:

    Ученые из Оксфордского университета считают, что фотографии еды в социальных сетях повышают риск переедания и могут отрицательно повлиять на фигуру. Красивые фотографии еды повышают визуальный голод, который не имеет ничего общего с реальным голодом, а съедая лишнее человек ставит под угрозу и свою фигуру и свое здоровье.

    admin:

    Специалисты из Женевского научного университета определили что бактерии и холод могут помочь похудеть. Эксперимент был осуществлен на мышах, а результаты указывают на то, что отсутствие комфорта и состояние «выживания» у организма переводит его из состояния откладывания жиров в состояние их эффективного сжигания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.